Панические атаки!

Есть такое заблуждение, которое прочно укрепилось в головах людей, что ПА являются пиком невроза.

Это не совсем так. Гораздо вернее называть их дебютом невроза. Вспомните каждый свою историю – у большинства из нас она начиналась именно с паники.
.
Кроме того, давайте просто посмотрим на цифры из последнего доклада ВОЗ:
🔶ПА как дебют тревожного расстройства (ТР) – 93%
🔶ПА как единственное проявление ТР -13%
🔶Устранение ПА не прекращает ТР – 74% .
Как вы видите, ПА это просто дебютный симптом невроза, и только у 13% на нем все и заканчивается. Это как раз те люди, которые, например, пройдя краткий курс когнитивной терапии, чувствуют себя здоровыми.
.
Про панику сказано и написано уже очень много. Я расскажу вам кратко о важных моментах, а так же о трех способах «скорой помощи», которым обязательно обучают своих клиентов японские психологи.
.

Паническая атака это вегетативный криз. Вегетативная нервная система (ВНС) отвечает за приспособление организма к окружающим изменениям: высота, температура, опасность, расслабление, защита, движение и т.д. Соответственно, ПА это острая, но совершенно безопасная реакция ВНС на какой-то тревожный фактор.
Помните про блюпринт? Так вот, именно в нем заложено представление об опасности. Но у тревожных людей эти представления хромают, и мы можем считать опасной совершенно обычную ситуацию.

Я кратко расскажу о механизме:
Какое-то событие (например, разговор с коллегой) бессознательно у человека вызывает тревогу ➡
ВНС реагирует (например, усиливается сердцебиение) ➡
вы пугаетесь и расцениваете это как опасность («У меня случится инфаркт, сердце не выдержит. Упаду, потеряю сознание, скорая не успеет») ➡
эмоции тревоги, страха, ужаса ➡
снова реакция ВНС (но теперь присоединяется головокружение, проблемы с дыханием и прочее) ➡
еще большее усиление тревоги.

Как видите, это такая замкнутая цепочка🔄. Бег по кругу.
.
И только прервав это цепочку, не фиксируясь на ощущениях можно выбраться. Часто удается сделать это достаточно быстро, просто обучив человека осознавать свою цепочку, а так же доходчиво объяснив процессы, которые с ним происходят.Болльше здесь https://stop-panic.xyz