Кортизол – гормон, без которого человек не проживет и дня, и который помогает организму справляться с различными ситуациями, в том числе стрессовыми. В организме много важных гормонов, но именно этот зависит от сна и влияет на всю жизнь.
Зачем нужен кортизол?
Главным источником этого гормона являются надпочечники, в которых кортизол производится постоянно. Но, если мы попадаем в какую-нибудь стрессовую ситуацию, то его выработка существенно увеличивается.
Благодаря его свойствам происходит адаптация организма и мы в принципе можем справиться со стрессом. Среди всех «функций» кортизола можно выделить 3 наиболее важных:
1) Обеспечивает нас необходимым количеством энергии, необходимой для жизни. Гормон внимательно «следит» за выработкой глюкозы в печени и при необходимости стимулирует увеличение производства.
После этого кортизол «контролирует» количество глюкозы в крови. Это очень важные процессы, без которых у нас бы просто села батарейка.
2) Принимает активное участие в контроле и регулировании артериального давления.
3) Активно препятствует проникновению опасных инфекций.
И если по каким-то причинам у вас не будет в достаточном количестве выделяться этот гормон, то последствия могут быть самые разнообразные.
Почему может упасть количество кортизола?
Одной из главных причин, если у вас нет серьезных заболеваний или патологий, является истощение. А к нему приводит недостаток сна.
Утром, когда мы просыпаемся, кортизола в избытке и мы полны сил. Не зря говорят, что в первой половине дня человек будто «заряжен» и готов действовать. А ближе к вечеру выработка гормона сокращается, чтобы освободить место для других, связанных с отдыхом.
Если в момент, когда хочется спать, перебороть себя и продолжить бодрствовать, то организм это поймет и снова начнется выработка кортизола, вы почувствуете прилив сил. После этого уснуть вряд ли получится.
Если такая ситуация будет продолжаться регулярно, то это может привести к истощению и существенному уменьшению выработки кортизола. Последствия весьма и весьма печальные.
Поэтому, когда специалисты говорят, что нужно не просто спать, а высыпаться, это не шутки. Особенно, если у вас есть ребенок, количество стрессовых ситуаций просто зашкаливает. Если не находить время, чтобы поспать, можно серьезно навредить организму.