Я уже говорила о том, что период карантина - это прекрасная возможность уделить время СЕБЕ. А точнее заняться всем тем, что мы откладывали. Но даже в КАРАНТИН, когда времени ОГОГО, мы тратим время не туда и откладываем, откладываем.. ⠀
Так вот это откладывание дел, которые имеют для нас ценность и называется ПРОКРАСТИНАЦИЕЙ. Сегодня поделюсь с вами советами ,которые сейчас помогают мне каждый день не откладывать, а делать:
1️. Составляй план/список дел на день
Составь Mind-map (для этого можешь посмотреть мой закреплённый хайлат «ПЛАНИРОВАНИЕ») все задачи распредели на месяц. Каждое день выделяй одну приоритетную задачу и всегда начинай с неё. Трать больше времени на те задачи, которые приведут тебя к твоей цели. ⠀
2. Визуализируй
Она просто моя палочка-выручалочка, когда мне лень делать то, что ВАЖНО для меня или просто СРОЧНО. Я начинаю представлять, какие эмоции буду испытывать, когда приду к результату, как буду себе благодарна, что не бросила всё на половине пути, какие возможности откроются. Это огонь!!! ⠀
3. Используй триггеры ⠀
Триггер - это то, что побуждает к действию(к работе или к отдыху) ассоциируется с ними. Это может быть что угодно. Недавно в сторис я говорила про одежду. Спортивная или строгая одежда ассоциируется с работой, пижама - с отдыхом. Кофе - с работой, чай - с отдыхом. Или rock-music - с работой, а classic - с отдыхом. ⠀
4. Съедай лягушки и бифштексы ⠀
Нет, сейчас разговор пойдёт не про еду . Мы всё о том же) ⠀
Лягушка - это дело, которое мы всегда откладываем, но которое не занимается много времени. У испанцев есть поговорка «Каждое утро съедай лягушку». И правда, начав день со съедения лягушки, весь день ходишь бодрый и радостный. Попробуйте ввести правило «ежедневной лягушки». ⠀
Теперь, что же такое бифштексы? Бывают большие задачи, которые кажутся совершенно неподъёмными, мы делим её подзадачи, которые и называются бифштексами. Они гораздо меньше и заставить себя сделать(«съесть») их тоже легче.