Солнце светит. Птицы поют. Казалось бы, радуйся теплу, а происходит наоборот, обостряются стрессы. Почему?
После зимней стужи, череды праздников организм устает. Первые лучи солнца не способны мгновенно пробудить и восстановить. Нужен накопительный эффект, как при приеме любых лекарств. Поэтому концентрация достигает ближе к лету. Особенно если вы проживаете в холодном климате, где мартовское солнце больше похоже на зимнее.
Что же делать?
Весеннее солнышко и уровень стресса
Первое – определить, есть ли у вас стресс.
Второе – бороться уже сейчас, а не ждать когда накопится солнечная энергия.
Как понять, что у вас стресс?
1. Усталость, причем с раннего утра. Вроде, только проснулись, а уже устали.
2. Сложно уснуть.
3. Чрезмерная раздражительность.
4. Головные боли.
5. Тревожность.
6. Сердцебиение.
7. Повышенный или сниженный аппетит. Еще страшнее, когда аппетит просыпается ближе к ночи.
У каждого проявления могут быть свои. Причин у стресса много. Но главная причина кроется в гормоне – кортизол. Без него мы погибаем за считанные минуты. А с избытком - наступает стресс. К сожалению. С возрастом его количество может расти.
Если со стрессом не бороться, то он переходит в хроническую стадию.
Способы борьбы со стрессом:
1. Раздражает переполненный транспорт – ездите на личной машине или на такси.
2. Жизнь кажется однообразной: дом – работа – дом. Меняйте маршрут.
3. Надоела еда. Разнообразьте меню. Несколько раз сходите в кафе или ресторан. На кошельке это не сильно отразится, а настроение поднимет. Главное помнить в лечебных целях, это делают редко, а не постоянно.
4. Меньше легких углеводов, больше сложных. Они перевариваются дольше и содержат ценные вещества.
5. Меньше крепкого чая, кофе и алкоголя. Они дополнительная нагрузка на весь организм в целом.
6. Даже если вы не можете уснуть, не нарушайте режим сна. Помните, лучшее время отхода ко сну 22.00 - 23.00. Не смотрите телевизор и не зависайте в социальных сетях. Есть приложение для телефона для медитации. Хорошо помогает заснуть и отключиться от проблем. Или хорошая книга.
7. Больше обнимашек и целовашек с близкими. Радуйте других и радуйтесь сами.
8. Больше ярких фруктов и сухофруктов. Апельсины. Хурма. Курага. Потому что на уровень стресса влияет витамины, микро и макроэлементы, особенно витамины группы В и магний.
9. Многие скептически относятся, но это физические упражнения. Зарядка, тренировка, бег или ходьба. Не менее 30 минут в день. Не важна форма физической активности, пусть это будут танцы, спортзал. На ваше усмотрение.
Выполняя девять не хитрых правил, вы лишите себя поводов для стресса. Тогда при любой погоде и времени года будете чувствовать себя хорошо.
Давайте не дадим шансов кортизолу взять верх над нами. Причем в любом возрасте.
А как вы боретесь с весенним стрессом?
Спасибо что прочитали до конца и поставили лайк.
Подписывайтесь на канал, делитесь с друзьями и пишите в комментариях свои мысли. Обсудим