Куда двигаться... Что делать... Как поступить правильно... Как часто в голове возникают подобные мысли?! В такие моменты в голове проносятся тысячи мыслей, идей, предположений, не приводящих к решению, осознанию проблемы. Эти мысли лишь затягивают еще глубже, погружая нас в еще больший хаос внутри себя.
Чтобы принять верное решение, понять куда идти дальше, нужно успокоить мозг, свой бесконечный поток мысли. Необходимо "замедлиться", осознать себя здесь и сейчас.
Медитация - это не что-то мистическое, доступное только определенным людям, это обычный способ привести свои мысли и чувства в порядок. Медитация доступна каждому, не нужно обладать определенными знаниями, умениями и навыками. Все, что вам необходимо это 5-10 минут вашего времени.
Медитация помогает нам находится в моменте, осознавать, кто мы, где мы и что мы. Ведь часто в бесконечной гонке дел, в бешеном темпе жизни, мы забываем для чего вообще мы делаем те или иные вещи.
Алгоритм медитации
Займите удобное положение. Это необязательна поза лотоса или положение сидя, когда вся спина затекает и думать можно только о жутком дискомфорте. Вы можете лечь, сесть как вам удобно. Рекомендуется все же, сесть в удобной позе, чтобы спина слегка опиралась на что-то. Главное, чтобы вам было комфортно. (Положение лежа не рекомендуется, так есть шанс, что вы уснете, в положении сидя это сделать сложнее).
Многие говорят, что у них не получается медитировать, так как не могут успокоить и оставить свой поток мыслей. Но эти многие и ошибаются. Медитация - это не время, когда вы ни о чем не думаете и находитесь в состоянии "транса", медитация - это когда вы свой поток мыслей, направляете в определенное русло.
2. Закройте глаза. Сделайте глубокий вдох, выдох 2-3 раза. Послушайте какие звуки вы слышите вокруг вас, какие запахи чувствуете. Загляните внутрь себя: почувствуйте разные части вашего тела. Что чувствуют ваши ноги? Вы ощущаете где-то дискомфорт? В конце концов, у вас чешется какая-нибудь часть вашего тела? Почувствуйте, но не поддавайтесь. Всего какая-то минута или две, и вы поймете, что уже не чешется, там, где чесалось, и вроде бы уже не больно там, где было дискомфортно.
3. Сконцентрируйтесь на своем дыхании. Просто будьте наблюдателем. Понаблюдайте как вы вдыхаете и выдыхаете, как ваше тело наполняется воздухом, как расширяются ваши легкие и наполняется живот. Понаблюдайте, как воздух уходит из вашего тела. Вдох - выдох. Вдох-выдох. Если ваши мысли улетают, осознайте это и возвращайтесь снова к вашему дыханию.
5-10 минут концентрации на своих ощущениях и дыхании, и вот вы уже совершенно спокойный и знающий, что делать, человек.
Можно спорить и возражать, что медитация - это бред, что она ничего не дает, и занимаются ей люди "не от мира сего", можно твердить, что это не помогает, но какой в этом смысл, если вы ни разу не пробовали?!
10 мин в день, разве это большая плата за вашу осознанность?!