Моя цель похудеть на 15 кг. Я иду к этой цели 7 дней и за эти семь дней произошли перемены не только в моём питании.
Первое изменение. Активность.
Я стала активней, несмотря на то, что стала есть намного меньше. Я выбрала скорость похудения "более быстрая" и программа рассчитала мне норму - 1034 калории в сутки. Многие говорят, что это слишком мало. А я поняла, что этого мне достаточно и даже иногда много. Кто-то утверждал, что будет сонливость и снижение активности. По факту - активность увеличилась в два раза. Полностью пропало чувство сонливости после еды, в том числе и после обеда.
Второе изменение. Привычки.
Я была уверена, что люблю хлеб, масло, булки и всякую выпечку так сильно, что никогда не смогу от них отказаться.
Почти каждое утро на завтрак у меня был тост со сливочным малом. На обед хлеб к супу. И какая-нибудь вкусняха: печенька или булочка, а лучше пироженка к чашечке кофе.
Так было раньше.
Для тех, кто здесь впервые: я Ольга, мне 46 лет, я взвешиваю еду и считаю калории. 8 марта за ужином я впервые взвесила свою еду и это изменило мою жизнь навсегда.
С 8 марта я начала считать калории каждого блюда и осознала, что
100 грамм муки - 410 калорий. Бам!
100 грамм растительного масла - 900 калорий. Бам!
100 грамм сливочного масла - 750 калорий. Бам!
100 грамм сахара - 400 калорий. Бам!
Бам! Бам! Бам!
Я увидела цифры. Я их осознала. Я прозрела.
Я поняла, что именно булки, хлеб, масло, сахар - прибавляет мне лишний вес! И это мой главный барьер на пути к стройности.
И мою любовь к булкам и сладкому как ветром сдуло. Теперь это лёгкое увлечение. Иногда, совсем чуть-чуть, но лучше без них.
Третье изменение. Режим.
Вот уже несколько месяцев безрезультатно стараюсь лечь до полуночи и встать пораньше. Не выходило, потому кино хотелось смотреть до часа и позже. А после этого рано вставать не было сил.
Новый режим питания всё поставил на свои места без усилий. Уменьшение количества калорий привело к высокой активности днём.
К 21.00 появилось приятное чувство усталости. В 22.00 хочется занять горизонтальное положение. К 23.00 глаза слипаются.
Вчера подъем случился в 6.15. Сегодня в 6.40. Без надрыва. Встала отдохнувшей. Весёлой. Бодрой.
Режим питания вернул в мою жизнь нормальный режим сна без дополнительных усилий.
И конечно же главное изменение это вес.
8 марта я начала с весом - 83.5 кг. 15 марта вес - 81 кг.
Виват взвешиванию еды и подсчету калорий!
Теперь я точно знаю, что Всё будет хорошо!
Ещё почитать:
Здравствуйте, я Ольга, мне 46 лет. Я взвешиваю еду и считаю калории уже 6 дней.