У каждого из нас внутри есть место силы и мудрости. Как воссоединиться с этим местом? Как стать более эффективными во внешнем мире, предварительно обратив внимание внутрь?
Лидерам важно уметь сознательно менять свое внутреннее состояние. Это требует четкого намерения, энергии и дисциплины, что в свою очередь позволяет легче экспериментировать с новыми решениями и действиями.
3 простые в использовании практики, которые вы можете сделать в течение 5-10 минут каждый день, помогут перезагрузить ум, сменить настроение и подготовить тело...
✔️Легкая улыбка. Выражение лица и эмоциональное состояние идут рука об руку. Наденьте эту мягкую, расслабленную полу-улыбку—улыбку знаменитой Моны Лизы.
✔️Дыхание стрессом. Мало кто может решить острые проблемы мгновенно. Но вы можете изменить Ваше состояние через несколько минут осознанного дыхания. Все просто. Осознайте свое дыхание. Для дальнейшего расслабления сделайте вдох на 4 счета, а выдох на 6 счетов. Повторите как минимум три раза.
✔️Изменение положения тела. Физическое растяжение порождает жизненную энергию и связь с самим собой. Встаньте со стула и переместите свое тело, инициируйте зевоту, чтобы привнести новое мышление и энергию.
Эти микро практики могут показаться простыми, но преимущества могут быть огромными. Эти практики удобно применять в любом месте и в любое время.
Вместо того, чтобы реагировать на возникающие обстоятельства по привычке, вы станете более целеустремленными и осознанными в своем ответе. И это внутреннее пространство благополучия имеет важное значение, если Вы хотите привнести что-то более здоровое и свежее в свое лидерство и жизнь в целом.
