Снег уже активно начал таять, и пора задуматься о пробежках на свежем воздухе. Предлагаем ряд маршрутов для тех, кто уже в скором времени готов осваивать для тренировок не только спортзал или домашние тренажеры, но и городские парки и улицы.
Маршрут 1: Воробьёвы горы – Нескучный сад – Парк Горького. Отличное место для кроссовой тренировки, благодаря рельефу реки Москвы. Наибольший перепад высот на склоне – 45 м, самый длинный подъем с постоянным набором высоты – 700 м. Имеется плоская набережная с асфальтом и резиновой беговой дорожкой.
Маршрут 2: Бутовский парк. Одна из наиболее интересных локаций для бега. Примечательна расположением: старт и финиш у станций метро. В наличии – огромное количество глубоких оврагов, крутых спусков и подъемов-тягунков.
Маршрут 3: Битцевский парк. Он соединен пешеходным переходом черезм МКАД с Бутовским парком, что позволяет продумать максимально длинный маршрут, который можно завершить в любой момент (например, если вы все-таки не рассчитали силы) и уйти в цивилизацию.
Маршрут 4: Филевский парк. Он состоит из нескольких парков и тянется вдоль излучины реки, куда впадает множество ручьев и промоин. Максимальный перепад высот – 50 м. В наличии – горнолыжный спуск, который в случае бега моно использовать как подъем. Есть более сложный маршрут по оврагам, есть простой – по набережной реки Москвы.
Маршрут 5: Крылатское. Является своего родом продолжением Филевского парка. Удачно соедянияясь, они очень разнятся между собой: Крылатское – это про открытые пространства, обзорные точки, минимум влаги и леса (и именно это не скажешь о Филях)! Есть велотрек, где лучше бегать по краю, не мешая велосипедиствам, можно использовать в своих целях грунтовые дорожки.
Маршрут 6: Коломенское и Садовники. Одно из лучших мест для тренировок, особенно в период цветения яблоневых садов. Здесь идеально сочетаются «дикая» часть с оврагами и цивилизация. Многочисленные лестницы разного размера и каменное мощение на дорожках позволят внести разнообразие в тренировки.
Маршрут 7: Серебряный бор. Находясь здесь, вам покажется, что вы находитесь где-то в Карелии. Самый хвойный парк города. Территория плоская, набор высоты минимальный в силу небольшой площади парка, без поворотных кругов не сделать более 10 км.
Маршрут 8: Измайловский парк. Большая территория - плоская, но с возможностью разнообразить тренировку пологими наборами высоты на лыжных петлях. Соединяется с Терлецким парком.
Маршут 9: Кузьминки-Люблино. Имеет несколько вариаций маршрутов. Например, от метро «Котельники» через МКАД по переходу через полигон и с финишем у метро «Волжская». Или через город Котельники до Лыткарино через лесной хвойный массив с карьером, песком и рельефом. Перепадов высоты практически нет, на 16 км всего 100 м набора, есть асфальтовые широкие дороги и грунтовые узкие тропинки – выбирать можно по целям и задачам тренировки.
Маршрут 10: Тимирязевский парк. Пожалуй, самый плоский парк Москвы, где будет удобно делать интервальные тренировки по грунту или небольшие развивающие и восстановительные кроссы.