Что значит быть ментально стойким?
Подумайте об этом так. Вы занимаетесь и тренируетесь чтобы набраться физической силы, а дисциплина и время, которое вы вкладываете в свое физическое здоровье помогают вам чувствовать себя лучше в целом.
Эта же идея может быть применена и к ментальной выносливости. Когда у вас более сильный менталитет, вы будете, в целом, чувствовать себя лучше, как эмоционально, так и умственно. Вы способны лучше справляться со стрессовыми и подавляющими временами в вашей жизни. Вы более подготовлены к встречам со страхом и сомнениями, потому что у вас есть ментальная сила, чтобы справиться с ними.
Хотите узнать как стать более ментально стойким? Для этого, мы посвятим вас в некоторые секреты.
Создайте эмоциональную мусорную корзину.
Вы находитесь там, где хотите быть в жизни?
Вы чувствуете, что застряли в негативных мыслях?
Негативные мысли часто мешают вам быть там где вы хотите. Негативные мысли могут наполнить вас страхом и тревогой, и в конечном итоге, нанести вам эмоциональный вред. Ментальную силу трудно развить, когда у вас негативное мышление. Одним из решений этой проблемы может быть создание эмоциональной мусорной корзины.
Смысл наличия этой мусорной корзины в том, чтобы вы могли отбросить свои сомнения, тревоги и страхи, чтобы передохнуть и получить ясный ум, который нам так нужен для решения ситуаций. Вы можете попробовать вести дневник, найти творческий выход для своих эмоций или обратиться психотерапевту. Избавившись от этих плохих мыслей и справившись с ними в здоровой форме, вы получаете шанс проанализировать их и прийти к решению, с более ясным и позитивным мышлением. Вам будет легче сосредоточиться на том, чего вы хотите и где вы хотите находиться в жизни.
Признайте и используйте силу выбора.
Вы иногда чувствуете, что находитесь под давлением когда пытаетесь сделать правильный выбор? Вы беспокоитесь о том, что вы можете разочаровать или подвести других людей, если сделаете неправильный выбор?
Позвольте мне открыть вам один секрет. Правильного выбора не существует. Выбор, который честен и который созвучен тому, что вы хотите, или в чем нуждаетесь в данный момент, считается правильным выбором для вас. Правильный выбор зависит от того, куда вы хотите пойти и как вы хотите туда попасть. Если вы чувствуете себя неуверенно или находитесь в недоумении, составьте список своих текущих целей и выясните от чего вы готовы отказаться, особенно, если вы знаете, что это не приносит вам пользы, и за что вы благодарны и на чем вы действительно хотите сосредоточиться.
Делайте сложные вещи в первую очередь.
Жизнь становится грязной и липкой, и иногда, мы можем оказаться в довольно плохих ситуациях. Каждый человек, в какой-то момент, убегает от чего-то сложного. Желание убежать, когда вам становится все труднее и труднее - это совершенно нормально.
Такие ситуации могут казаться непреодолимыми и невозможными, как восхождение на гору. Но иногда, чтобы двигаться вперед, мы должны понять, как пережить эти трудные времена. Вы, конечно, не должны делать это в одиночку. Найдите группу поддержки, которая сможет обеспечить вам комфорт, поддержку и силу. Есть люди, которые могут пройти с вами через это трудное время, и помочь вам безопасно добраться до вершины горы.
Физические упражнения.
Несмотря на то, что физические упражнения, в основном, приносят физическую пользу, они также имеют и умственную пользу. Физические упражнения помогают установить дисциплину. Дисциплина ума необходима для развития вашей ментальной выносливости, потому что это помогает вам строить последовательности. Когда вы твердо заняты укреплением своей ментальной стойкости, негативу будет гораздо труднее сбить вас с толку. Регулярные физические упражнения дают вам ощущение рутины, последовательности и дополнительное преимущество, обеспечивая здоровый выход для ваших эмоций и стресса.
Научитесь проигрывать красиво.
Несмотря на то, как неприятно это может быть, неудача может быть окончательным учителем. Когда вы имеете дело с неудачей, иногда, возникающая тревога и стресс могут тянуть вас вниз.
Это удерживает вас от того, чтобы учиться на своих ошибках. Каким бы ни был урок, найдите время, чтобы посидеть со своими мыслями и поработать над чувствами, которое вы испытываете.
Спросите себя. В чем заключается урок, и как мне двигаться вперед? Как только вы сможете взять ответственность на себя, вам будет легче двигаться вперед и не совершать тех же ошибок во второй раз.
Практикуйте благодарность, даже когда вы переживаете трудное время.
Трудно ли быть благодарным, особенно, если вы переживаете трудный период в жизни? Иногда, бывают легче сосредоточиться на негативных вещах вокруг нас, но практика благодарности увеличивает ваше общее счастье, уменьшает депрессию и помогает вам преодолеть негативные мыслительные модели.
Когда вы сосредоточитесь на том, за что быть благодарным, вы обнаружите, что счастье и легкость овладевают вашим сердцем. Быть благодарным и иметь открытое сердце помогает вам сосредоточиться на своих целях и мечтах, чтобы вы могли идти вперед и достигать их.
Отпустите то, на что вы не можете повлиять.
Вам трудно отпускать все на самотек? Вы всегда хотите все исправить и чувствуете, что вы единственный кто может это сделать? Очень заманчиво хотеть контролировать все самому, особенно, когда все начинает идти под откос. Когда что-то идет не так, спросите себя. Могу ли я решить эту проблему? И, если да, то как? Какова ваша роль в процессе достижения решения? Научившись отпускать вещи, которые находятся вне вашего контроля, вы почувствуете себя менее напряженным и сможете ясно мыслить.
Как вы относитесь к этим секретом, о которых я только что рассказал?
Знаете ли вы другие способы, которыми можно было бы укрепить свою ментальную стойкость?
Дайте нам знать об этом в комментариях ниже.
Не забудьте поставить лайк этой статье и поделиться им с теми, кому оно будет полезно.
Если вам понравился наш контент, обязательно, подписывайтесь на канал.
И как всегда, большое спасибо за прочтение, и до скорой встречи.