Почему так сложно отказать от тревожных мыслей ?
Базовые убеждения мешающие освобождению от беспокойных мыслей:
Страх перед будущим, страх неизвестности
Неспособность или нежелание принятия неизвестности будущего, страх неизвестности, порождает массу негативных мыслей о будущем плана :
А что если ? А что если у меня ? Что обо мне думают ?
Беспокойство = действие
Я же не хочу чтобы со мной произошло это плохое - и я беспокоюсь.
Но, это ловушка разума.
Беспокойство - это не действие, это мыслительный процесс, перебирания возможных негативных событий, которые наврятли когда либо произойдут, а если и произойдут то в большей вероятности не так, как это представлялось.
Беспокойство - это не действие, это иллюзия действия. Действие = действие.
Я прямо сейчас сижу и набираю на клавиатуре эти строки = это действие (и я могу это контролировать). А размышление о том, что вы подумаете читая этот текст = это попытка экстрасенсорики - беспокойство (не больше чем попытка предугадать и контролировать неизвестность).
Гиперответственность, и непринятие своих границ возможностей
Я ответственный человек, я должен держать ВСЕ под контролем, и поэтому я действую = (из предыдущего пунка) беспокоюсь.
Принятие факта, что мы многого можем не знать и не иметь возможности контролировать, может хорошо облегчить жизнь.
Получается, что докучающие беспокойные мысли и переживания - это механизм защиты. Попытка просчитать любые возможные негативные события, быть психологически готовым к любым возможным неприятностям, и избежать возможной боли и дискомфорта в будущем.
Но, это лишь попытка и по большей степени иллюзия. Так стоит ли оно того?
Нужно ли говорить, что никакие аффирмации и хлопание себя резинками по рукам, при возникновении каждой негативной мысли, этот механизм защиты не остановят.
Плюс в том, что это выученное поведение и можно переучиться с помощью определенных техник:
- принятие неизвестности неуверенности
- осознание своих границ и возможностей
- осознание иллюзорности мыслей
- пребывание в настоящем моменте
Эти техники могут здорово помочь в борьбе с беспокойством!
Практики медитации и осознанности https://dip.link/your_60_minutes
Instagram https://www.instagram.com/your_60_minutes