На дворе весна и скоро мы снимем с себя лишнюю и надоевшую теплую одежду. Многим хотелось бы так же легко скинуть с себя и пару лишних кило, накопившихся после долгой зимы и пандемии.
На сегодняшний день интернет просто пестрит различными способами , как можно похудеть. Способов похудения действительно так много и такое разнообразие, что голова просто идет кругом, когда видишь всю эту информацию. Одни советуют не есть после 18 часов, другие бежать в спортзал, третьи считать калории , правильно питаться , попробовать интервальное голодание и так далее. Но , согласитесь , все эти способы обязывают нас выделять определенные время или совершать какие - действия , которые никак не вписываются в привычный график. Часто на все это просто нет времени , иногда это дорого, иногда просто сложно или совсем невозможно. Поэтому хочется выделить три простых способа , при которых можно привести свою фигурку в форму не прибегая к особым сложностям и манипуляциям.
1) Ежедневные прогулки.
Прогулка должна быть не менее 5 км. Также можно отслеживать трафик по количеству шагов , 5 км - это примерно 7 000 шагов. Или по времени, это примерно 1 час. Но чем больше, тем результат будет лучше. На самом деле это достаточно действенный способ держать свое тело в форме. Физическая нагрузка это неотъемлемая часть любого похудения , но ту же пробежку не каждый сможет себе позволить, ходить в зал тоже, а вот ходить пешком вполне. Прогулки должны быть именно ежедневными , ходить желательно быстрым шагом, так сжигается больше калорий. Результат придет не сразу, через 2 недели можно будет увидеть небольшой минус на весах, а через месяц этот минус еще увеличиться и в добавок фигура начнет приобретать более красивые формы. В добавок всему ходить пешком на большие расстояния очень полезно для всего организма .О широкой пользе ходьбы можно прочитать вот тут.
2) Вечерняя зарядка.
Согласитесь, утром и днем не всегда можно выкроить время для зарядки или не большой тренировки. Да, к вечеру мы устаем и кажется , что на это просто нет сил , просто попробуйте, все получится. После вечерней зарядки( тренировки) начинает лучше работать метаболизм и лучше спиться. В интернете есть куча тренировок для дома, разной длительности и с разной нагрузкой. Достаточно 15 - 20 минутной такой тренировки, что бы через 2 недели увидеть результат. Опять же не только вес начнет ползти , хоть и медленно, но вниз, но и фигура будет становиться более привлекательной.
3) Еда и вода
Ну и напоследок хочется добавить, что ни для кого не секрет, что проблема лишнего веса чаще всего во вредной еде и ее количестве. Если вы совсем не можете отказаться от своих привычек и рациона , то попробуйте ограничить потребление совсем вредных продуктов. Иногда кажется, что просто невозможно например пить кофе без сахара или кушать салат без майонеза, отказаться от любимых котлеток и печенек. Но не стоит ограничиваться совсем, если вы не можете, можно сначала просто убавить, а потом еще убавить, а потом еще, а потом и вовсе оказывается , что все мы можем , попробуйте, это работает. То же самое касается и воды. Всем давно известно, что как бы нужно поддерживать водный баланс , полезно выпивать не менее 2 литров воды в день , когда то это получается, когда то нет, не правда ли. Но есть хороший способ также улучшить метаболизм перед едой и восполнять ежедневно свой водный баланс . Можно взять в привычку перед каждым приемом пищи выпивать по целому стакану чистой воды за раз. Покушать ведь мы никогда не забываем)) , вот и , чтобы не забыть попить водички можно взять такое правило в привычку.
Всем хорошего настроения и скорейшего похудения! )
Поделитесь в комментариях , каких простых способов вы придерживаетесь, чтобы держать свой вес в норме.
Понравилась статья - незабываем ставил лайки!
Вот тут можно прочитать про :
Расхламление оказывается очень полезное занятие, делюсь опытом
Получила в подарок серьги из Sunlight, рассказываю что меня удивило
