Если отмотать лет так 15 назад, никто бы и не подумал, что будет столько различных дисциплин. Речь сейчас идет о пауэрлифтинге. А это жим присед, тяга. Что еще для счастья нужно? Чего только не появилось. Народный жим, русский жим, жим в слинг шоте и т.д.
С одной стороны это сделано для большего привлечения людей к спорту, но с другой стороны надо прекрасно понимать, что коммерческая составляющая тут тоже есть.
Но да лано, сейчас не об этом. Перейдем к нашему жиму.
Думаю, что все вы видели как далеко ушла техника жима лежа. Особенно эти огромные мосты. Некоторые атлеты, как змеи извиваются, чтобы сократить амплитуду движения штанги.
Но если говорить об этом упражнении, я считаю, что оно уравнивает всех.
Военный многоповторный жим лежа
Только не нужно путать военный жим с армейским. Это абсолютно два разных упражнения. Армейский жим выполняется в положении стоя.
Военный же выполняется лежа на скамье, так же, как и классический. Но с одним отличием. Отсутствует работа ногами. Ноги находятся на весу, скрещенные между собой, согнутые в коленях.
Таким образом жать гораздо сложнее.
Нормативы есть как для мужчин, так и для женщин.
Военный жим штанги собственного веса, также есть военный жим штанги 1/2 собственного веса. Но во втором варианте, можно получить разряд только максимум первый юношеский.
Для примера, мне в моей категории до 75 кг, нужно пожать штангу 75 кг на 24 раза для получения кмс. С упором ногами я как-то жал 31 раз 70 кг, думаю, что раз 15 точно могу сделать, но надо пробовать.
Нормативы для мужчин:
Также и для женщин нормативы разработаны:
Ну что, как думаете, сколько сможете пожать?
Уважаемые читатели, буду благодарен, если подпишитесь на канал и поставите палец вверх!
Я ценю каждого читателя, большое спасибо!