В первый месяц после появления на свет малыш не может отличить день от ночи. Потому он просыпается сразу, как захочет есть. А поскольку желудочек крохи очень мал, то просыпается он каждые 2-3 часа. Не стоит думать, что ребенок сразу станет спать по 5-6 часов. Почти все малыши пробуждаются для принятия питания, когда захотят, в том числе ночью, и это совершенно нормально. Помимо этого, кормить ребенка грудью хорошо для нормализации выработки молока: как раз ночью происходит активная выработка гормона пролактина, контролирующего данный процесс.
Устанавливаем режим: первый этап
Только к концу первого – началу второго месяца жизни малыша его режим сна начинает постепенно нормализоваться. В данный период он больше спит в ночное время и меньше в дневное, и больше бодрствует. Когда малыш не спит, он внимательно изучает мир, играет с игрушками и общается со взрослыми.
Для нормализации режима необходимо активничать с крохой в дневное время. Допустим, вы можете класть его на живот и делать гимнастику либо попробовать делать больше кормлений днем. Если малыш все-таки заснул не ночью, то не зашторивайте комнату, в противном случае он и дальше будет путаться во времени суток. А при превышении норм сна днем осторожно разбудите ребенка, к примеру, заменой подгузника.
Сколько должны спать дети до года: нормальные показатели
- От 0 до 3 месяцев: сон днем - 16,5–20 ч, сон ночью - 10–11 ч. Продолжительность этапов сна днем - 1,5–2 ч. Количество перерывов на сон днем – 4.
- От 3 до 6 месяцев: сон днем - 16–18 ч. Сон ночью - 10–11 ч. Продолжительность этапов сна днем - 1,5–2 ч. Количество перерывов на сон днем - 3-4.
- От 6 до 9 месяцев: сон днем - 15-17 ч. Сон ночью - 10–11 ч. Продолжительность этапов сна днем - 1,5–2 ч. Количество перерывов на сон днем – 3.
- От 9 до 12 месяцев: сон днем - 14,5-16 ч. Сон ночью - 10–11 ч. Продолжительность этапов сна днем - 1,5–2,5 ч. Количество перерывов на сон днем – 2.
Создание условий для хорошего сна
- Проветрите комнату до того, как укладывать малыша. Открывать форточку можно, и даже на всю ночь, но если не оставлять кроху на сквозняке. Оптимальная температура для сна ребенка – плюс 20-22 градуса.
- Абсолютная тишина совсем не является обязательной, некоторые малыши с удовольствием спят под монотонные тихие звуки. А резкие и громкие звуки быстро разбудят малыша, их лучше не допускать.
- Всегда важен вопрос, где лучше спать ребенку. Кровать родителей удобна из-за того, что мать имеет возможность быстро покормить его грудью. Зато своя кроватка хороша тем, что ребенок сразу станет привыкать спать один. Потому лучше выбрать компромиссный вариант, поставив кроватку малыша рядом с родительской постелью.
Особенности сна детей днем
- В первый год жизни кроха нередко засыпает в дневное время. И каждый из подобных промежутков сна должен быть от 1 до 2 часов, в противном случае малыш не сможет восстановиться.
- Хорошо малыши спят на улице в коляске. Поэтому советуют гулять с ними как минимум 2 часа, чтобы ребенок имел возможность выспаться.
- Многие малыши засыпают только после укачивания. Но, если ваш малыш может уснуть и без этого, лучше вообще не качать его, дабы потом не возникло необходимости отучать его от этого.
- Если у родителей нет возможности гулять с малышом, то можно вместо этого ставить коляску с ним на застекленный балкон для сна днем.
- Не надейтесь, что при недостатке сна днем ребенок станет лучше спать ночью. Как правило, все бывает наоборот: малыши проявляют активность и совсем не могут уснуть.
Укладываем малыша спать: рекомендации
- Попробуйте искупать ребенка в теплой воде. Данный метод даст возможность расслабить его тело и позитивно повлиять на его нервную систему. Но в обязательном порядке отслеживайте его реакцию, поскольку некоторые малыши возбуждаются в процессе купания. В таком случае водные процедуры лучше делать утром.
- Некоторых детей лучше укладывать укутанными в пеленку. Поскольку из-за спонтанных движений во сне крохи нередко будят сами себя. Естественно, пеленание должно быть не тугим. И, если ребенок нормально засыпает и без пеленания, то делать этого и не стоит.
- Все малыши лучше засыпают после прикладывания к груди, поскольку удовлетворяют сосательный рефлекс. Если малыш просыпается сразу после перекладывания в кровать от груди, необходимо поменять сосок на пустышку, осторожно переложить младенца и после его засыпания убрать соску.
- Для укачивания могут пригодиться колыбель либо специализированная кровать с маятником.
- Может успокоить малыша колыбельная либо спокойная музыка, нравящаяся ему.
- Если в дневное время случилось немало событий, то вечером ребенок будет очень тяжело засыпать. В таком случае выходом является создание расслабляющей атмосферы: выключите свет, возьмите кроху на руки, подойдите с ним к окну и поговорите с малышом тихим голосом.
Проблемы со сном у ребенка: что делать?
- При возникновении проблем с засыпанием и качеством сна у малыша, в обязательном порядке проконсультируйтесь с врачом. Обычно такие проблемы связаны с нарушениями питания, коликами либо сбоями режима. Специалист поймет, достаточно ли младенцу грудного молока, не имеется ли у него проблем с самочувствием, и почему у него случаются колики. Как правило, после избавления от всех нарушений у малышей станет нормальным и сон.
- Иногда случается, что режим сна у малышей нарушается на фоне такого же сбоя в режиме взрослых. Если родители ложатся спать поздно, то и ребенок неосознанно подстроится под их график. Тогда родители должны сами менять свой режим.
Если вы уже избавились от проблем с режимом, функцией пищеварения и питанием, и ситуация со сном не поменялась в лучшую сторону, то посетите невролога. Он осмотрит ребенка и расскажет о возможных неврологических проблемах.
Оригинал статьи: http://puzenush.ru/zdorove-rebenka/kak-naladit-rezhim-sna-u-malenkih-detey/