С наступлением весны люди начали сталкиваться с проблемой пробуждения по утрам. Вроде бы спали достаточное количество времени, но голова тяжелая, как будто вчера выдалась бурная ночка. Когда утренний кофе уже не помогает, может спасти только чудо?
В этой статье мы на своем опыте приведем способы более приятного и легкого расставания с подушкой. Пора избавиться от стереотипного мышления о 8-ми часах сна и ежедневных пяти чашках кофе!
1. Распланированный режим дня
Невероятно заезженный совет в подобных темах, но сколько раз вы
к нему прислушивались? Когда человек действует по плану, то и в мозгах проясняется порядок и чувство завершенности. Импровизация - это хорошо, но не в распорядке дня.
2. Не откладывайте на завтра
У русского человека есть вредная привычка откладывать все дедлайны на потом. Это зачастую мешает человеку планировать свой день. Вряд ли можно добиться успехов с таким настроем на своем рабочем месте или учебе. Перестаньте лениться!
Мало того, что пагубная повадка мешает развиваться вам как человеку, работнику или студенту, в день перед сдачей работы из-за навалившегося груза приходится ложиться на 2 или 3 часа позже назначенного момента. Стоит ли говорить, что во все освобожденные от работы дни вы плохо спите из-за навязчивых мыслей о ней и постоянного чувства вины. Вы могли не задумываться об этом, но ничто так не угнетает сон человека, как отсрочка труда.
3. Не отлеживайтесь
С распорядком дня разобрались, теперь как действовать утром.
Проснулись - сразу встали. Если это не про вас, и вы ставите пять будильников, то это негативно сказывается на вашей производительности. Таким образом вы, буквально, втаптываете свою нервную систему в плинтус неприятными звонками будильника. Наше предложение этого избежать - положить будильник подальше от кровати, и моментально включить в комнате свет после выключения звонка. Не позволите себе, ехидному, снова лечь и уснуть.
4. Контрастный душ
"Чтобы утром не валяться - начинаем закаляться"
Во сколько Вы просыпаетесь?
Я не говорю о том моменте, когда звонит надоевший будильник и Вам приходится вылезать из под теплого одеяла, я спрашиваю о том часе, когда в каждом уголочке тела ощущается бодрость, мысли становятся ясными, глаза живыми, а движения четкими и ловкими. До некоторых перемен в моей жизни бывали дни, когда я так и не проснувшись за весь день, снова ложился в кровать.
Контрастный душ – это один из видов закаливания организма, который заключается в поочередном обливании тела теплой и холодной водой.
Контрастный душ - это очень полезно и здорово, когда вместо физических нагрузок по утрам для разгона крови в организме ты можешь принять контрастный душ и будешь чувствовать себя бодрым весь оставшийся день!
5. Проветривание.
В проветриваемом помещении лучше работается, повышается работоспособность, организм насыщается кислородом, а всевозможные бактерии и вирусы «убегают» наружу.
Основными врагами человека в любом возрасте является теплый и загрязнённый воздух, содержащий болезнетворные микроорганизмы. Помочь справиться с этой проблемой может ежедневное проветривание жилого помещения.
В среднем проветривание комнаты занимает 10-15 минут в 4 часа при условии что вы все это время находитесь в комнате. Поэтому в среднем в день нужно проветривать свою комнату не чаще 4 раз.
Суммируем:
Надеемся, что наши советы вам очень помогли, если нет, то помните, что весной трудно просыпаться из-за авитаминоза. Рекомендуем также обратиться к Вашему лечащему врачу для получения курса витаминов. Витамин D лучше всего стимулирует сон. Не болейте, спите хорошо,и помните, что лучший сон - с 22:00.