В современном обществе люди практически постоянно находятся в состоянии движения, стресса и суеты. В условиях сверхбыстрого экономического и технологического роста, человечество просто обязано соблюдать динамичный ритм жизни.
Именно из-за недостатка времени на отдых и сон, не говоря уже о заботе о своем психическом здоровье, нервная система даже самых стрессоустойчивых людей дает слабину.
Одним из ее проявлений являются панические атаки. Иными словами приступ страха или тяжелой тревоги.
Причины и виды
По статистике этим заболеванием страдают около 5% населения
Причин, по которым человек может столкнуться с панической атакой множество. Однако всех их связывает влияние на психику либо эндогенных, либо экзогенных факторов.
Поэтому панические атаки разделяют на несколько видов:
• Спонтанная паническая атака.
Возникает без видимых на это причин.
• Ситуационная паническая атака.
Чаще всего спровоцирована неприятным событием или его ожиданием. Будь то пережитая ссора, либо предстоящая презентация на большой публике.
• Условно-ситуационная паническая атака. Проявляется под влиянием раздражающих нервную систему факторов, таких как прием алкоголя, наркотиков или кофеина.
Симптомы
В случае наступления панической атаки, человека охватывает неконтролируемый страх, ужас и тревога. Он перестает контролировать свои мысли, иногда и действия. Ладони становятся холодными и начинают потеть. Это сопровождается головокружением, тошнотой, потемнением в глазах и предобморочным состоянием.
Зачастую больному кажется, что он может вот-вот умереть. Человек думает, что в этой ситуации ему никто не может помочь, и сам по себе он абсолютно беспомощен.
По длительности такой приступ не превышает 20 минут. Причем проходит он так же быстро, как и начинался.
Способы лечения и профилактика
Большинство людей, которые впервые сталкиваются с панической атакой, могут и не подозревать, что это именно она. В связи с этим они попросту не осведомлены о том, как с этим бороться.
Важно обратить внимание на то, что зачастую панические атаки это всего лишь симптом. Причем симптом более серьезных психических расстройств. Это могут быть давно спрятанные обиды, тайные страхи, глубинное чувство вины и стыда. Поэтому при первых признаках проявления будет полезным поработать над душевным состоянием. А именно проанализировать психическое здоровье. Благодаря тому, что будет извлечен корень проблемы, симптомы исчезнут сами по себе.
Но что же делать, если паническая атака уже наступила и необходимо взять себя в руки?
Наилучший способ это отвлечься, т.е. не давать страху окончательно затмить разум.
Объектом, на который можно переключить внимание может быть что угодно. Главное - полностью на нем сконцентрироваться. Подробно изучить его внешний вид, ощущения, которые он приносит.
Следующий способ это регуляция дыхания.
В момент, когда человеком овладевает чувство страха, органы и мышцы брюшной полости становятся невероятно напряжены. Все тело готовится встретить смертельную опасность. В таком случае отлично помогает дыханием животом. Несколько глубоких вдохов и выдохов мгновенно расслабят вначале физическое, а затем и психическое состояние.
Паническими атаками в разной форме страдает множество людей. Однако не стоит забывать, что это вполне излечимо, и при правильном подходе есть все шансы избавиться от этого раз и навсегда.
Понравилась статья? Ставьте лайки, подписывайтесь на канал, здесь каждый день публикуются новые интересные материалы
Делитесь своим мнением в комментариях
Самые эффективные приёмы убеждения можно найти здесь:
