По воскресеньям продолжаю публиковать статьи по новой еженедельной привычке, которые мы продолжаем внедрять по по книге Бретт Блюменталь «Год, прожитый правильно: 52 шага к здоровому образу жизни».
Вы можете тоже начать вырабатывать по 1 привычке в неделю. А, чтобы не забывать об этом, подпишитесь на рассылку "Одна привычка в неделю" .
В ней я по воскресеньям присылаю письмо с напоминанием, какую именно привычку будем вводить на следующей неделе. А в первом письме этой рассылки вложена сама книга.
Краткое перечисление всех привычек есть в статье «„Одна привычка в неделю“ — реально или нет?» с ссылками на статьи про каждую привычку отдельно.
На шестнадцатой неделе Бретт Блюменталь в своей книге «Год, прожитый правильно: 52 шага к здоровому образу жизни» предлагает нам ежедневно смеяться:
Неделя 16 Громче смейтесь
Пусть смех станет вашей ежедневной зарядкой.
Интересно, чем же так полезен смех?
Порылась в интернете, и нашла кучу полезных свойств смеха.
Я их здесь просто перечислю, без углубленных пояснений, и то вы поймете, насколько полезно смеяться.
Итак, как смех влияет на человека?
— Повышает болевой порог,
— Защищает сердце,
— Улучшает работу головного мозга,
— Укрепляет иммунитет,
— Нормализует уровень сахара,
—Снимает стресс,
—Повышает стрессоустойчивость,
— Действует как природный антиоксидант,
—Улучшает психическое здоровье.
В какой-то статье я прочла, что женщина вылечила себе рак с помощью смехотерапии — смотрела комедии, юмористические ток-шоу и смеялась целыми днями.
Так что смеяться полезно.
Что происходит с организмом, когда мы смеемся?
Французский невролог Анри Рубинштейн изучал смех в течение многих лет. В 2003 г. он написал книгу “Психосоматика смеха”, где подробно описал его влияние на физиологические и психологические процессы в организме.
Хохот влияет на многие органы нашего тела, улучшая их функционирование. Взять, к примеру, дыхательную систему.
Когда мы начинаем смеяться, то вместо привычного 1 л воздуха, вдыхаем примерно полтора. Чем это хорошо? Тем, что организм сильнее и быстрее насыщается кислородом.
Во время смеха учащаются дыхание, частота сердечных сокращений и временно повышается артериальное давление. Благодаря такому эффекту кровь быстрее циркулирует по сосудам и организм также быстрее обогащается кислородом.
Когда мы смеемся, то приводим в действие ребра и мышцы живота, что, в свою очередь, улучшает кровоток из брюшной полости в направлении сердца.
Когда человек улыбается, активизируются мышцы лица. А это превосходная профилактика дряблости кожи и морщин.
Кроме того, во время веселья в организме усиливается производство эндорфинов, иначе известных как гормоны счастья. Доказано, что эти вещества помогают облегчить зубную, головную и мышечную боль.
Смех расслабляет тело, снимая напряжение и стресс. Ученые обнаружили, что после искреннего хохота еще в течение 45 минут организм пребывает в состоянии расслабления.
К тому же смех можно рассматривать как мягкую и довольно специфическую форму физической активности. Это своеобразная тренировка для мышц лица, груди, плеч, живота и диафрагмы. Оказывается, что 10 минут смеха умеренной интенсивности позволяет сжечь около 50 ккал. Именно поэтому его иногда его называют «внутренним бегом».
Так что смейтесь на здоровье чаще и больше!
Здоровья вам, мои дорогие!
Жду в комментариях ваших шуток, анекдотов, смешных видео и прочих штук, вызывающих у вас смех.
С уважением и любовью, коуч по личной эффективности Татьяна Соснина.