Привычка паниковать

⠀ Душное черное одеяло, накрывающее с головой. Сердце тугим комком бьется где-то в горле. Руки дрожат, а в голове одна мысль «Я этого не выдержу, я сейчас умру!».😖 ⠀ Это один из вариантов панической атаки. Застарелая тревожность, постоянная жизнь в страхе и беспокойстве может привести к такому исходу. ⠀ Панические атаки становятся все чаще и длятся дольше. Могут начинаться и за рулем, и на важном совещании и просто посреди улицы и магазина. ⠀ ❌Успокоиться/попить таблетки/подышать не поможет! Это привычная реакция тела и мозга: ⠀ ✔️Тревога и паника — реакция на опасность. Выделяется адреналин. ✔️Реальной опасности нет — тревога в вашей голове. Адреналин не находит выхода. ✔️Выделяется кортизол, гормон стресса. Если это происходит регулярно, начинаются психосоматические заболевания. ⠀ Избавиться от привычки паниковать и тревожиться поможет осознанность. Не РЕАГИРОВАТЬ, а ДЕЙСТВОВАТЬ. ⠀ Развить осознанность помогает привычка раз в 2 часа останавливаться и честно отвечать себе на вопросы: ⠀ ✅Что я сейчас делаю? (паникую, боюсь, тревожусь). ✅Что я чувствую? (тревогу, страх). ✅Что я хочу? (успокоится и сделать осознанный выбор). ✅Что я могу для этого сделать?( дыхательную практику к и выровнять свое состояние). ✅Успокаиваюсь. ✅Делаю осознанный выбор!👍 ⠀ Быстро и навсегда избавиться от тревожности и панических атак поможет терапия. Максимум 3-5 сеансов в корне изменят ваши привычки, уйдет негативное мышление, появится энергия и ясность. ⠀ В генеративном трансе мы находим первичное травмирующее событие. С помощью современных методик и психотехник мы меняем к нему отношение и формируем новую, ресурсную модель поведения.👌 ⠀ ❗️Вы можете попасть на первую бесплатную консультацию — начните избавляться от тревоги и панических атак здесь и сейчас! ⠀ Пишите в Директ «Хочу бесплатную консультацию». Время ограничено, смогу взять первых 5 написавших.Привычка паниковать ⠀ Душное черное одеяло, накрывающее с головой. Сердце тугим комком бьется где-то в горле. Руки дрожат, а в голове одна мысль «Я этого не выдержу, я сейчас умру!».😖 ⠀ Это один из вариантов панической атаки. Застарелая тревожность, постоянная жизнь в страхе и беспокойстве может привести к такому исходу. ⠀ Панические атаки становятся все чаще и длятся дольше. Могут начинаться и за рулем, и на важном совещании и просто посреди улицы и магазина. ⠀ ❌Успокоиться/попить таблетки/подышать не поможет! Это привычная реакция тела и мозга: ⠀ ✔️Тревога и паника — реакция на опасность. Выделяется адреналин. ✔️Реальной опасности нет — тревога в вашей голове. Адреналин не находит выхода. ✔️Выделяется кортизол, гормон стресса. Если это происходит регулярно, начинаются психосоматические заболевания. ⠀ Избавиться от привычки паниковать и тревожиться поможет осознанность. Не РЕАГИРОВАТЬ, а ДЕЙСТВОВАТЬ. ⠀ Развить осознанность помогает привычка раз в 2 часа останавливаться и честно отвечать себе на вопросы: ⠀ ✅Что я сейчас делаю? (паникую, боюсь, тревожусь). ✅Что я чувствую? (тревогу, страх). ✅Что я хочу? (успокоится и сделать осознанный выбор). ✅Что я могу для этого сделать?( дыхательную практику к и выровнять свое состояние). ✅Успокаиваюсь. ✅Делаю осознанный выбор!👍 ⠀ Быстро и навсегда избавиться от тревожности и панических атак поможет терапия. Максимум 3-5 сеансов в корне изменят ваши привычки, уйдет негативное мышление, появится энергия и ясность. ⠀ В генеративном трансе мы находим первичное травмирующее событие. С помощью современных методик и психотехник мы меняем к нему отношение и формируем новую, ресурсную модель поведения.👌 ⠀ ❗️Вы можете попасть на первую бесплатную консультацию — начните избавляться от тревоги и панических атак здесь и сейчас! ⠀ Пишите в Директ «Хочу бесплатную консультацию». Время ограничено, смогу взять первых 5 написавших.