Я, Мария Михайловская являюсь автором двух практических пособий по психологии :«Искусство быть щедрым» и «100 секретов как не терять свое время». Родилась в городе Павлоград (респ Украина),Мне 28 лет. Также я автор детектива «Паутина», романа «Новогодний сюрприз» и фантастического боевика «Планета погибших кораблей».
Сегодня хочу вас ознакомить с моей новой работой по психологии
Что делать если паническая атака? Просто как 3 копейки
Дорогие друзья, в этой книге-пятиминутке я хочу поделиться с вами секретом как преодолеть панические атаки, а точнее, избавиться от них навсегда. Не шучу.
Когда человек замечает у себя эту неприятную хворь, он идёт к врачу-психотерапевту. Это хорошо,если врач толковый и может помочь. А если такого нет на участке, а тот , что хорошо лечит принимает так далеко,что с работы уставшим немыслимо ехать к нему на прием? Поэтому я хочу дать вам в руки простейшую инструкцию, как себя вести во время приступа, чтобы организм сам свёл неприятные симптомы на нет. Начну с того, что я - не врач, но зато сама переболела этим и могу поделиться с вами своим опытом, что делать нельзя, как успокоиться и что делать, для того чтобы был ощутимый прогресс.
Что делать нельзя:
1 . Если настигла атака в помещении - бежать оттуда домой;
2. Пить успокоительные препараты;
3. Заниматься само уговорами;
4.Просить прохожих провести вас до дома/ метро/ автобуса/ такси
5.Ложится на пол.Грязно и не помогает, верно? А ведь некоторые так и делают)
6.Мучиться жаждой. В состоянии стресса вода нужна, это известно каждому, но не все берут воду с собой или хотят ее купить;
7. Сдерживать дыхание. Некоторые стесняются глубже дышать , чтобы не привлекать внимание прохожих. Но на практике люди чаще всего просто проходят мимо, даже если вы будете делать ничком на асфальте.
8. Одеваться не соответственно погоде. Если вы мерзнете - это усиливает приступ;
9.Сокращать маршрут во время поездок или прогулки.
Надеюсь вам будет интересно.
Что делать чтобы успокоиться :
Перетерпеть приступ. Где вы стоите, там и ждите, пока сердце успокоиться, пройдут все симптомы - и продолжайте идти куда шли. Сердце не разорвет, жить будете, чего вы боитесь, то не случиться!))
Что нужно сделать чтобы был прогресс :
1.Каждый день гулять на улице;
Расширяйте свой маршрут;
Обязательно наведайтесь туда,где вас мучил приступ и регулярно ходите туда. Например, если это было в метро, то почаще просто спускайтесь в подземку. Не для поездки, а для того, чтобы свой организм отучить реагировать выбросами адреналина на подобную ситуацию.
2.Поощряйте себя. Купите себе что-нибудь вкусное или ту вещь, которую вы хотели давно , или просто сходите " посмотреть". Смотрите на предельно дорогие вещи в торговых центрах. Это психотерапия, причем очень приятная. Да, скорее всего вы не купите сразу дорогие серьги с бриллиантами, ноутбук или телефон. Но , как говорят в народе "за погляд денег не берут", а действует хорошо, проверено на себе.
А что делать, если приступ настолько сильный что вы чувствуете тошноту, не можете дальше идти? Ответ один - перетерпите ! Ждите, пока пройдет!!
Попробуйте, у вас все получится. Как видите, все предельно понятно и просто. Инструкцию легко запомнить, она доступна практически каждому, и ее эффективность легко ,и бесплатно можно проверить самому. И самое главное - вы можете приступить если не сегодня, так завтра. В общем, если книга вам помогла - напишите, пожалуйста, отзыв на сайте, где вы приобрели эту книгу. Удачи и здоровья!
С моими работами можете ознакомиться по ссылке https://ridero.ru/author/mikhailovskaya_mariya_andreevna_zuie5/