Поговорим сегодня о фейсбилдинге, что это, и с чем его «едят».
Фейсбилдинг-это один из способов сохранить упругость и красоту лицевых мышц. Некая замена пластическим операциям и т.д. Комплексы упражнений, способны выровнять лежу и сделать ее более упругой, укрепить лицевые мышцы и водностью контролировать свою мимику в будущем.
Методика Кэрол Мадджио.
Кэрол Мадджио — автор одной из самых известных программ лицевой аэробики. Уникальность заключается в том, что все упражнения можно выполнять, не отвлекаясь от своих повседневных дел. Вам не понадобится зеркало, не нужно запоминать сложное расположение пальцев на лице, не так уж сложно выделить 20 минут на занятия фейсбилдингом.
В программе Кэрол есть 14 базовых упражнений, ежедневная практика которых занимает примерно 11 минут. Косметолог советует как можно чаще включать воображение. Просто предоставляйте , как энергия протекает по мышцам, как они наполняются кислородом, работают и приводят в тонус кожу.
На лице и шее располагаются более ста разных мышц, которые ослабевают без физической нагрузки. «Натренированные» мышцы немного увеличиваются в объёме, тем самым создавая плотный каркас для кожи, разлаживая мелкие морщины и затрудняя образование новых.
Методика Евгений Баклык.
Евгений самый популярный эксперт по фейсбилдингу в русскоязычном сегменте. Он так же является бывшим фитнес тренером, но много лет он уже занимается фейсбилдингом, разработав собственную методику по которой так же обучает новых специалистов в данной сфере. В его социальных сетях можно найти подробные ролики о проработке определенных мышц лица.
Главное правило лицевой йоги-это в напряжении определённой мышцы, которую хотите проработать, для этого ее надо фиксировать подушечками пальцев, а остальные мышцы-расслабить. Так же не стоит бояться чувства жжения или пощипывания, оно возникает в связи с тем, что мышца проработана до предела и начинает выделяться молочная кислота.
Условно можно выделить семь групп, которые задействованы во время фейсбилдинга: мышцы глаз, носа, рта, жевательные мышцы, мышцы скальпа, шеи и уха. Многие обращют в перую очередь внимание на три зоны: лба (лобная мышца), рта (кольцевая мышца рта) и глаз (кольцевая мышца глаза, мышца верхнего века).
Методика Патрисии Горовей.
Автор системы фитнеса для лица практикует научный подход и каждое упражнение сопровождает подробным рассказом о том, как оно работает с физиологической точки зрения. Программа Патрисии состоит из десяти базовых упражнений для поддержания основных групп мышц. Кроме занятий фейсбилдингом, Горовей советует регулярно делать массаж лица по разработанной ею методике.
Чтобы добиться результатов в определённой области, конечно требуется стремление и видение своей поставленной цели в голове. Большим фактором так же является мотивация и Ваш труд. Успехов и красивого лица Вам, все в Ваших руках!