У многих случалось в жизни неразделенная любовь или болезненное расставание с партнером.
Одно дело, когда чувства прошли и разрыв стал логическим завершением отношений, а другое дело, когда расставание произошло на пике чувств. В таком случае мы испытываем сильнейший стресс, который может перерасти в депрессию и длиться продолжительный срок.
Некоторые дают себе небольшой срок на чувство тоски по бывшему, а некоторые буквально теряют смысл жизни и существуют лишь физически. И вот вы понимаете, что так дальше продолжаться не может и решаете забыть бывшего и вычеркнуть его из головы.
Вопрос не в том, как его забыть, а в том, как не вспоминать.
Я не буду писать про энергетические практики, про книги, типа «Радикального прощения» - все это мейнстрим, который вас наоборот заставляет уделять свое ментальное внимание бывшему партнеру.
Что же делать?
1. Вам нужно избавиться от иллюзий и надежд на то, что все еще можно исправить
Надежда коварная штука, она питает наш мозг и сознание ложными мечтами. Как только внутри себя вы признаете, что это конец, то вам станет легче.
2. Физическая активность
Причем не просто физическая активность, а очень интенсивная. Мышечная боль способна заглушить боль душевную. При занятиях спортом выделяется ряд «позитивных» гормонов – эндорфин, серотонин и адреналин.
3. Нужно быть максимально занятым
Это такой избитый, но и универсальный совет. Как только вы будете постоянно чем-то заняты, то вам не останется времени на мысли о бывшем. Я бы даже посоветовала первые месяцы просто забить до отказа свой график, что бы приходя домой, вы думали только о сне.
4. Научиться отслеживать и контролировать свои мысли о бывшем
Да, наши мысли контролируемы. Как только вы вспоминаете о прошлых отношениях, силой заставляйте себя переключать внимание на другие вещи. Чем дольше и больше вы думаете о бывшем, тем тяжелее вам будет избавиться от этих воспоминаний. Нейронный связи именно так и формируются.
Совет: постепенно заменяйте мысли о бывшем чем-то другим. Можете даже перед сном пофантозировать о новом вымышленным партнере – какой он будет, какие у вас будут отношения и тд.
5. Поставить себе цель
Тут важно быть не просто занятым, а поставить именно цель. Например, накопить на новую машину или поездку, накачать пресс или выучить иностранный язык. Это должна быть конкретная цель, к которой вы должны стремиться. Она должна вас зажигать и быть приоритетной в жизни. Вы должны думать именно о ней, заниматься именно ей, уделять ей время.
6. Осознать, что ваша проблема не эксклюзивна
Были, есть и будут люди, которые пережили подобные ситуации, вы не одни такие. Поймите, что отношения (тем более завершившиеся) – это лишь часть нашей жизни, а не вся жизнь.
7. Простить себя
У большинства людей после завершения отношений и осознания, что уже ничего не вернешь , начинается мучительное самокопание. Вы начинаете вспоминать, как глупо и наивно вы себя вели, как позволяли прогибаться и унижать себя. Тут уже не про тоску по партнеру, а про злобу на себя.
Поймите одну простую вещь, что все ваши ошибки – это опыт. Мы все в детстве учимся ходить и сотни раз падаем. Опыт в жизни может быть разный – как положительный, так и отрицательный. Вы должны внутри себя сказать: «Блин, я стала другой, я стала более зрелой».
8. Поработать над своим внешним видом
Да, улучшение внешности повысит вашу самооценку. И не надо говорить, что внешность всего лишь оболочка, а важен внутренний мир. Важно все! Тем более для женщины. У вас есть теперь время на себя – потратьте его с пользой для своего внешнего вида.
9. Начинайте ходить на встречи и свидания
Не нужно сразу бежать в новые отношения, нужно общаться с новыми людьми.
Сначала вас будут раздражать другие мужчины, будет казаться, что вы никогда не сможете быть с кем-то еще. Будете.
Чем чаще вы будете ходить на свидания и общаться с мужчинами, тем вы быстрее поймете, что многие мужчины одинаковы, ну плюс –минус. И ваш бывший уже не будет вам казаться кем-то особенным.
Чего делать не нужно:
- Следить за его соцсетями – сделаете только себе больнее
- Идти на контакт – что умерло, то умерло
- Мстить - Самая глупая форма слить свою энергию. Занимайтесь своей жизнью, а не местью бывшему
- Выставлять в соц сети грустные посты- вы же не жертва. Ведите себя так, как будто ничего не случилось
Я всегда говорю, то сильный человек никогда прилюдно не покажет своей слабости
- Постоянно разговаривать о бывшем – только цепляетесь за возможность лишний раз посмаковать свою боль (ну ладно, можно поговорить о нем пару недель – это нормально)
- Делать что - то для показухи – делайте все только для себя, а не для того что бы что-то доказать бывшему. Многим хочется думать, что он увидит ваши успехи и будет локти кусать. Ему может быть просто все равно. Но вы можете добиваться успеха для себя
- Употреблять алкоголь, начать курить – не выход. Вы можете втянуться, так как алкоголь дает ложное ощущение расслабления
- Забивать на свой внешний вид – вы что хотите стать худшей версией себя?
Помните, что ничто не вечно, и ваша боль тоже.
Зачастую разрыв с бывшем партнером – это отличный шанс вырасти и добиться успеха во многих сферах жизни.