Как сделать все ткани полости рта полностью здоровыми? Нужно правильно питаться, получая вместе с едой необходимые организму вещества. Однако в том случае, если естественных элементов не хватает, стоит задуматься о приёме витаминов в качестве добавок.
Вот 5 основных поставщиков витаминов и минералов, которыми стоит разнообразить свой рацион:
Кальций
Кости и зубы содержат в себе до 99% от всего содержания кальция в организме. Этот элемент принимает участие в формировании тканей и эмали зубов.
Естественное получение вещества происходит из молока и молочных продуктов, консервированного лосося, сардины с костями, зелеными листовыми овощами и витаминизированными злаковыми хлопьями.
Фосфор
Значительное место в костной ткани, в том числе в зубных единицах, занимает фосфор. Он же нужен и для того, чтобы восстанавливать ткани всего организма, налаживая обмен кальция. Благодаря фосфору образуется нерастворимая соль, укрепляющая кости и зубы.
Элемент в значительных количествах содержится в белковой пище (бобах, орехах, яйцах, бобовых и в молоке). Есть он и в цельном зерне, и в сухофруктах. Интересно, что фосфор присутствует в газированных напитках, но они крайне вредны для зубов. Обычно организм содержит достаточное количество компонентов и не нуждается в подпитке извне.
Витамин D
Поддерживает здоровье зубов, улучшает всасывание кальция и помогает его поступлению в кровь.
Интересный факт: кальций усваивается организмом только в сочетании с витамином Д. Если органических веществ не хватает, произойдет вымывание веществ из организма.
Образуется в организме самостоятельно под воздействием солнечных лучей. С питанием можно получить из рыбьего жира, яйца, печени треск, сливочного и оливкового масла. Наличие в составе должно указываться на упаковке.
Витамин С
Вокруг этого вещества построено множество домыслов. Функционал витамина С в контексте стоматологии - обеспечивать плотность костей, здоровое состояние зубов и дёсен. Источники: цитрусовые, ягоды, яблоки и многие другие овощи и фрукты.
Витамин А
Упоминается, когда речь заходит о качестве зрения. На самом деле, он приносит не меньше пользы полости рта. При его дефиците зубы становятся подвижными, а дёсны больными. Существует в двух вариациях - ретиноле и каротине. В организме вещества превращаются в витамин А.
Естественным путем добывается из мяса и молока, а также содержится в зелёных, оранжевых овощах и фруктах.
Когда начинать приём витаминов?
Если организму не хватает веществ, получаемых из продуктов питания, доктора Стоматологической ассоциации России рекомендуют начинать приём витаминных комплексов.
Перед вводом добавок в пищу обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом и сдайте анализы.
