Многие атлеты любят качать бицепсы. Эта мышца одна из самых любимых и у меня. Самым популярным упражнением для двуглавой мышцы можно назвать подъём штанги на бицепс стоя. С этого упражнения когда-то начинал и я.
Долгое время я делал подъём на бицепс штангой с прямым грифом. Но, некоторое время назад я от него отказался. Все упражнения для бицепса, в которых я использую штангу, стал выполнять исключительно с изогнутым грифом.
Почему? В данной статье я не буду описывать недостатки прямого грифа. Укажу лишь достоинства штанги с изогнутым грифом при тренировке бицепса. Итак, первый положительный момент, который я почувствовал на себе, когда отказался от прямого грифа штанги, это то, что работать над бицепсом стало более комфортно. Я забыл о неприятных ощущениях в запястьях и локтях.
Кроме того, сгибания рук с EZ-образным (изогнутым) грифом менее травмоопасны для локтевых, плечевых суставов и запястий, так как движения становятся более естественными для них. Ну и наконец, тренировка бицепса с таким грифом более эффективна. В этом я убедился на личном опыте. EZ-гриф позволяет работать с большими рабочими весами, что в итоге положительно сказывается на результате тренировок.
Иногда мне приходится проводить тренировки дома. Для домашних тренировок мне нравится использовать гриф для штанги Oxygen CKB. Основные его достоинства для меня следующие: он удобно лежит в руках, не доставляет чувства дискомфорта в запястьях, а также имеет глубокие насечки, благодаря которым не скользит в руках. Более подробно с его характеристиками вы можете ознакомиться, кликнув на картинку под текстом, а при необходимости, заказать его и приобрести.
На этом, думаю, можно закончить. Всем желаю стабильного прогресса.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Как правильно делать подъём гантелей на бицепс молотковым хватом? Чтобы увеличить окружность руки
