Какой спортивный инвентарь желательно иметь для домашних тренировок и какие подручные средства можно использовать для домашних тренировок - рассказывает Татьяна Абрамова, основатель и руководитель агентства организации пространства PROпорядок.
Коврик
База, без которой не обойтись, если вы решили организовать домашний спортзал. Пригодится 100% поклонникам интервальных тренировок (HIIT), растяжки и йоги.
Можно ли без него? Да, вполне. Правда, просто на полу будет скользко и твердо, а на обычном домашнем ковре вы рискуете натереть себе коленки.
Как выбрать? Оптимально — коврик средней мягкости + антискользящее покрытие, например, из микрофибры.
Фитнес-резинки
Отличная замена многим тренажерам. К тому же имеют два неоспоримых преимущества — компактность и удобная цена.
Утяжелители
С ними любая гимнастика приобретет черты силовых упражнений. В сочетании с фитнес-резинками дают хороший результат в виде подкачанных мышц, без риска сорвать себе что-нибудь.
Можно заменить бутылками с водой разного объема. Правда, есть проблема, как их прикрутить к ногам и рукам. В помощь — веревки, ремни, широкие бельевые резинки.
Чем заменить спортивный инвентарь в домашних условиях
- Бутылки вместо утяжелителей, рюкзак с бутылками вместо sandbag.
- Столы и стулья — как замена скамьи.
- Ручки от швабр и метёлок — как перекладина для австралийского подтягивания (только берите те, которые попрочнее). Кладете ее на спинки двух стульев, повернутых друг к другу задом, сами между ними, ноги вперед — и подтягиваетесь в позе полулежа, чтобы грудь доставала до "штанги".
- Одеяло, плед, диванные подушки можно использовать для занятий йогой.
Пишите комментарии, ставьте лайки и подписывайтесь на наш канал здесь, в Телеграме и Viber !