Здравствуйте, друзья! С вами Ольга Соль — магистр психологии, коуч и таролог.
Дорогие, а у вас бывает, что просыпаетесь немного не в духе?
Ну как немного....когда еще с кровати не встала, а уже пытаешься нащупать рукой топорик, чтобы выйти на тропу войны. Не важно с кем, кто подвернется — тому и влетит)))
Или грустно настолько, что хочется завернуться в одеяло или вообще не вылезать? Особенно когда долго нет солнца. Или события разворачиваются совсем не так, как запланировали?
У меня бывает.
Но однажды я решила, что не позволю обстоятельствам или сиюминутным эмоциям портить мне жизнь. Я начала искать, пробовать разные практики.
В итоге я выбрала для себя основные 10 способов, как мне быть счастливой каждый день, независимо от обстоятельств.
Делюсь с вами
1. Почаще возвращайтесь в момент "здесь и сейчас"
Как это сделать проще всего? Остановитесь. Можете даже засечь таймер на 2-3 минуты и начните описывать словами ощущения тела. Где находитесь и что чувствуете? Что видите, что слышите?
Например: сейчас я полулежу на кровати. На коленях лежит ноутбук и я чувствую от него тепло в ногах. А вот одна стопа вылезла из под одеяла и я ощущаю легкую прохладу.
...и так далее.
Это маленькое и простое упражнение очень здорово успокаивает мысли.
2. Находите что-то приятное в любом моменте
Абсолютно в любой ситуации можно найти какую-то кайфушечку. Это получается не сразу, надо сказать. Но попробуйте превратить это в игру. И когда случает бяка, начните искать что вас в этом радует.
Например: Ну вот уронила я открытую банку со сладкой кукурузой... Так мне её хотелось, но руки иногда бывают и крюки. И разлетелась моя кукуруза по полу. Казалось-бы, что тут хорошего? Но я нашла сразу два плюса. Лишние калории, как результат не пошли в мою талию. Более того, активная физическая нагрузка с подметанием и мытьем полов только способствуют поддержанию физической формы )))
3. Просто всегда помните, что никто не хочет вас обидеть
И грубая кассирша ничего не имеет против вас. Может у нее до зарплаты осталось 200 рублей. И коллега ведет себя как м... чудак, потому что личная жизнь у него не задалась.
Я во всех подобных моментах вспоминаю, что это их восприятие, которое не имеет отношения ко мне. Нельзя обидеть того, кто не готов обидеться.
4. Улыбайтесь чаще
Улыбка творит чудеса. Даже ученые (и отнюдь не Британские) давно доказали, что даже если чисто механически улыбаться минут 10, то настроение начнет медленно, но верно улучшаться.
Я не боюсь улыбаться просто, встречным на улице, сама с собой. Мне все равно кто и что подумает. А вдруг кто-то улыбнется вам в ответ?
5. Научитесь радоваться малому
Мы все гонимся за большими достижениями и обесцениваем маленькие радости каждого дня. Подумайте, что вас радует каждый день.
Чашка кофе? Любимая песня? Дорога через парк? Тепло лучика солнца на лице?
6. Плохое настроение? Разомнитесь или попрыгайте
Да-да, хотя бы просто попрыгайте! А лучше включить музыку пободрее и потанцевать.
7. Позвоните родителям и скажите им, что вы их любите.
Я много работаю с людьми и знаю, что у многих не самые простые отношения с родителями. И для некоторых это может быть непросто.
Но именно это очень сильно влияет на наше настроение, самоощущение и отношение к себе.
8. Купите себе цветы... Или мороженное)
В общем, всё что угодно, что доставит вам радость. Я например очень люблю живые цветы в доме и регулярно себя радую свежим букетом.
9. Не пытайтесь настоять на своем, доверяйте миру.
Например, есть у вас цель. И вы упорно, вопреки всему, хотите достигнуть её именно тем путем, как видите. Остановитесь. Оглядитесь. Может вы упускаете другие возможности, которые жизнь для вас уже приготовила. А может быть вам вовсе и не нужно садиться в тот самолет, на который вы опаздываете. Просто поверьте Вселенной, что для вас это лучше.
10. Напишите перед сном за что вы сегодня благодарны другим, себе и миру.
Это одна из мощнейших практик, которая творит чудеса. Да, все об этом знают, но сколько людей реально это делают каждый день? Попробуйте хотя бы 10 дней подряд и результат вас удивит.
Напишите в комментариях, как вам такие способы? Что готовы попробовать, что уже используете?