В 2009 году английские ученые провели любопытный эсперимент. Они увеличивали и уменьшали темп музыки, наблюдая за тренирующимися на велотренажерах. Интересно, что абсолютно все спортсмены увеличивали и уменьшали скорость в зависимости от темпа музыки.
Если музыка способна влиять на скорость выполнения упражнений, значит, она может влиять и на эффективность тренировки.
Дело в том, что мы не можем одинаково обрабатывать всю информацию которая поступает в наш мозг. Поэтому, если мы концентрируемся на музыке, то наш мозг начинает хуже замечать сигналы тела и мы не замечаем утомления наших мышц. А это серьезно помогает добиться большего прогресса в тренинге.
Американские ученые провели исследование, которое показало, что спортсмены в контрольной группе, которая тренировалась под музыку, чувствовали себя гораздо менее уставшими, чем те, что тренировались в тишине, хотя нагрузка им давалась одна и та же.
Это происходило потому, что спортсмены полностью концентрировались на собственных усилиях и усталости мышц. А когда им надели на глаза повязки и вставили в уши бируши, некоторые из испытуемых даже стали испытывать боль. Потому что им стало не на чем больше концентрироваться, кроме какусталости в мышцах.
У этих исследований есть и обратная сторона. Так как нашему мозгу сложно концентрироваться на многиз вещах одновременно, логично, что тренировки на отстающие мышцы лучше всего выполнять в тишине и одиночестве, чтобы не терять концентрацию на своих ощущениях. Вот вам еще один способ как включить мышцы, которые никак не хотят включаться. Просто сконцентрируйтесь на них и уберите все отвлекающие факторы.
Но сегодня не об этом. Вернемся к музыке.
Как вы уже поняли, в целом и общем, для кардио лучше выбирать быстрый темп музыки, а для силовых упражнений мотивирующие композиции. Но еще лучше, если музыку для своих тренировок вы подберете сами.
Ученые выяснили, что очень важно какие ассоциации вызывает у конкретного человека та или иная музыка. Если человек самостоятельно подбирает мотивационный плей-лист для себя, то эфективность его тренировок улучшается.
Поэтому не ленитесь и составьте собственный плей-лист для тренировок, который будет помогать именно вам. Добавьте композиции, которые будут лучше всего мотивировать вас на результат и вы увидите как изменится ваш прогресс.
Слушайте музыку, друзья! Как поет господин Шнуров "Музыка жить и любить помогает".
О том, как отношения в семье влияют на питание, почитать можно здесь