Первым делом,медленно пьём около 1 литра чистой воды,нужно помнить,что как бы сильно не хотелось пить,больше одного литра в час нельзя. Организм не успеет его усвоить и вам несомненно всё это скажется в бою. Кто-то использует аптечный препарат "Регидрон" ( 1 пакетик на 1 литр воды),он будет задерживать жидкость в организме и вы быстрее восстановитесь,но препарат на любителя,так же в обычном продуктовом магазинах, можно купить воду "Донат", в ней много нужных микроэлементов для вашего организма, если не нали воду без газа,газ нужно выпустить!
После чего съедаем небольшую горсть ягод: клубника,малина,еживика,черника и тд)
Это поможет вашему организму включится в работу и подготовить себя к предстоящему приёму пищи,что будет включать в себя сложные углеводы.После ягод,едим немного сухофруктов,финики,курага,изюм,орехи.Попутно на 1,5 литра воды,в бутылку разводим натуральный мёд,около 10 столовых ложек и медленно пьём его в течение всего вечера. Сразу же можно поставить капельницу,200 мл "Реамберина" и 400 мл раствора "Рингера",препараты аптечного происхождения,не дорогие,хорошо восстанавливают, не запрещены допингом, (но кто находится в сборной РФ,объём более 100 мл любой капельницы запрещён!)
Первое,что стоит съесть после всех этих процедуры - это куриный суп,через время,на второе, рис или гречка с курицей (варёной) или рыбой,никакой свинины и говядины,она будет долго усваиваемая и не успеет перевариться должным образом,можно немного брокколей,цветной капусты,так же немного свежих овощей. Нужно помнить,что есть нужно очень медленно, приём пищи должен идти около часа. Так же после взвешивания не едим сладкое и молочное, от этих продуктов можно затечь в бою.
После приёма пищи нужно съесть таблетки "фестал"( это тоже самое,что "Мезин"
Всем удачной сгонки и восстановления!