iHerbal.su - Аюрведа — древняя фармацевтическая наука!
Ваши короткие волосы разбивают вам сердце каждый раз, когда вы смотрите в зеркало? Плохая стрижка, прихоть, вызов, предстоящая свадьба - достаточно веские причины, чтобы ваша грива составляла конкуренцию Рапунцель. Однако для роста волос нужно время и правильное питание. Волосы - это белок, и чем больше вы добавляете его в свой рацион, тем быстрее накапливаются сантиметры в волосах.
Выбор продуктов питания оказывает значительное влияние на наше здоровье, и в первую очередь это особенно заметно на волосах. Недостаток питательных веществ замедляет рост волос и, в более крайних случаях, вызывает их выпадение. К счастью, употребление в пищу богатой питательными веществами пищи может обратить вспять некоторые очевидные эффекты. Помимо еды, добавки с витамином B также помогают росту волос.
Вот пять продуктов, которые помогают росту волос
Ягоды: ягоды богаты витаминами и соединениями, полезными для роста волос. Витамин С действует как мощный антиоксидант, защищающий волосяные фолликулы от повреждений и свободных радикалов. Он также действует как белок (коллаген), предотвращающий ломкость волос.
Орехи: миндаль, орехи кешью и грецкие орехи должны быть вашими любимыми закусками, если вы хотите, чтобы ваша грива была длиннее и качественнее. Все они содержат биотин или витамин B7, который помогает волосам становиться длиннее и толще. Орехи - одна из самых здоровых привычек. Не только здоровье волос, орехи снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний и воспалений в организме. Унция орехов обеспечивает впечатляющие 27% суточной потребности в витамине Е.
Семена чиа и льна: оба этих семени добавят объемности вашим смузи. Вы можете жевать их как есть, если смузи - не ваша чашка чая. Они чрезвычайно полезны, если в сезон дождей волосы длинные, здоровые и блестящие. Они низкокалорийные и могут быть легко добавлены в свой рацион. Даже семечки подсолнечника - отличный выбор.
Шпинат: подумайте дважды, прежде чем отвернуть тарелку зелени, особенно шпината. Обогащенный витаминами А, С, железом и фолиевой кислотой, шпинат находится на вершине пирамиды продуктов, способствующих росту волос. Во многих случаях дефицит железа приводит к выпадению волос. Наличие шпината и зелени обеспечивает удовлетворение потребностей в белке и железе.
Сладкий картофель: сладкий картофель богат бета-каротином. В организме он превращается в витамин А, что улучшает здоровье волос. Сладкий картофель среднего размера содержит достаточно бета-каротина, чтобы обеспечить более чем в четыре раза дневную потребность в витамине А. Витамин А производит кожное сало, которое поддерживает здоровье волос.