Бывает такое, что на душе как-то неспокойно, какое-то давящее чувство надвигающейся беды. Особенно сейчас это актуально.
Включишь телевизор, зайдешь в интернет, а там везде проблемы, пандемия, карантин, банкротство и как-то неспокойно во всем этом жить. И, может быть, прямо сейчас никакой прямой угрозы лично для вас нет, может быть, и нет никакой проблемы, может быть, деньги есть и как-то вы сводите концы с концами и все получается, но что-то изнутри гложет, что-то давит.
Вот это чувство – это тревога. Вы можете тревожиться, беспокоиться: «А как будет в следующем месяце?
В этом вроде все нормально, деньги есть, работа есть, все оплатил, закрыл.
- А в следующем получится?
- А вдруг что-то пойдет не так?».
И вот если в этом долго жить, это очень выматывает, это может приводить к заболеваниям, к проблемам и это не хорошо, это не полезно.
И в этой статье мы поговорим о том, как с этим справиться.
Сначала давайте разберемся с тем, что такое тревога.
Тревога – это реакция на некую надвигающуюся опасность.
Не важно, реальную или воображаемую. При этом эта реакция размытая, не конкретная, не определенная, такое нехорошее предчувствие.
Тревога – не то же самое, что страх, потому, что страх всегда конкретный.
Когда вы боитесь, вы боитесь чего-то определенного. Например:
«Боюсь, что меня уволят с работы»
«Боюсь, что меня бросит муж и останусь я одна с тремя детьми и без денег».
Это понятный, конкретный страх, с ним понятно, что делать.
А тревога – это размытое, что-то вроде «Нехорошо, как-то мне неспокойно, но по поводу чего, что я не знаю.
Что-то откуда-то на меня давит, а что – точно сказать не могу». И вот это размытое неопределённое чувство намного вреднее и страшнее, чем чувство конкретное, потому, что с конкретным можно четко сказать: «Вот это меня сейчас беспокоит. Что мне с этим сделать?».
А когда не можешь ответить на вопрос: «А что же меня беспокоит?», очень сложно как-то это решить.
- Вот это чувство неопределенной тревоги всегда блокирует вашу энергию.
Итак, что делать с тревогой?
Если вы заметили тревогу, спросите себя: По поводу чего я тревожусь?
Что у меня там накопилось? Что меня беспокоит?». Может быть, у вас офлайновый бизнес, вы беспокоитесь, что введут карантин и это ударит по карману.
Окей, сформулируйте, скажите себе это, запишите куда-то. Можно будет по крайней мере подумать, что с этим делать и выгрузить это из себя, из вот этого подавленного состояния.
Сформулируйте, что конкретно, какая конкретика, по поводу чего тревожитесь.
Может быть, окажется уже на этом этапе, что тревога надуманная, что на самом деле это просто какие-то иллюзии, просто какие-то глюки вас донимают и тогда надо просто поработать с ними. Дело ни в реальной угрозе, а дело в каких-то надуманных идеях.
Вы определились: «Окей, я тревожусь по этому поводу».
Задаете себе вопрос: Что нужно сделать? С этой тревогой мне делать что? Если это ни глюк, а какая-то реальная угроза, опасность, что я могу предпринять, какое действие совершить, чтобы улучшить ситуацию?
Если не могу, значит, это какой-то глюк, с которым надо поработать. Если могу, то что надо сделать?
Если вы откладывали отчет, который нужно было сдать в среду, в четверг, а уже четверг заканчивается, окей, сядьте, поставьте цель: «Сейчас мне надо это сделать, надо зафиналить, надо завершить». в конкретную цель, в задачу, которую нужно выполнить.
И когда цель поставлена, наступает третий шаг – это Д (действие).
- Просто начните делать, двигаться в направлении этой цели, к решению этой задачи и уровень тревоги будет снижаться, потому, что вы ее конкретизировали, вы поставили понятную задачу и действуете.
Действие всегда снижает уровень тревоги.
И вместо того, чтобы абстрактно пытаться действовать в ответ на непонятное чувство, в результате, которого вы можете делать какую-то дичь или просто зависать в Фейсбуке, в телефоне, серфить и не понятным заниматься, вместо этого конкретизируйте, поставьте задачу и начните действовать, начните двигаться к решению какой-то проблемы, которая есть.
Для решения проблем с тревогой, которые в процессе у вас всплывают, глюки, которые вы у себя замечаете, используйте данный тип действий упомянутый выше, думаю у вас всё получиться! Удачи..