А я ведь вам говорила, что похудеть для меня не самоцель, потому что я прекрасно знаю, что можно быть молодой, симпатичной, стройной, с работой и... несчастной и одинокой.
Тем, кто весь мой дневник не читал, поясняю: в 23 года я носила 42-44 русский размер одежды. И в это время я была ОЧЕНЬ одинокой, на грани депрессии практически. Я даже есть не могла, просто не хотела.
Из-за несчастной любви и предательства. На это я всегда остро реагирую. Даже спать не могу нормально.
Потом, спустя 3 месяца, встретила своего бывшего парня, с ним и потолстела)
Поэтому я в принципе никогда не парилась из-за веса, кроме времени, когда весила почти 91 килограмм.
Меня внешность устраивала, не устраивала только цифра. А, когда я весила 84-85 кг, устраивало вообще всё. Как и моего парня, у которого фигура, когда он соблюдал подобие пп, была просто шикарная: с мускулами и прессом, плечи шире таза, как и должно быть + рост выше 190 см. Он мне вобще никогда замечаний по моему весу и фигуре не делал, хотя я ему частенько.
Сейчас мы с ним расстались, я собралась с силами и разорвала эти отношения. Подробности писала.
И вот сегодня я взвесилась, и мой вес ровно 71 кг. То есть, меньше, чем за 2 года (1 год и 9-10 месяцев) я сбросила 20 килограммов. Нехило, правда?
Рост у меня почти 170 см, точно не скажу, все ростомеры показывают разные значения, но я сужу по знакомым и их росту.
Когда я начинала худеть, я мечтала о цифре 67 кг. Это вот прямо идеал был в моём представлении. Мечтала именно о цифре, отражение в зеркале мне нравилось и в 84 кг.
Да я даже не могу сказать, что мечтала, просто это был некий вызов, для галочки что ли. На самом деле, мечтаю я о совсем других вещах: о любви, о самореализации в творчестве, о хорошей зарплате, о здоровье, о вкусных пирожных.
Да и мне вообще, честно говоря, не верилось, что я смогу похудеть до 67 кг. Максимум - до 80.
Мне нужны были эти цифры (60 кг), чтобы не врать окружающим (я ненавижу обманывать и утаивать), а с гордостью заявлять свой вес, чтобы все охреневали от моей стройности) Люди ж многие не могут адекватно смотреть на вещи: им кажется, что 80 кг - это просто бочка. Никто не мог поверить, что я вешу больше 80, особенно мужчины. Для них я весила как раз 60. Потому что я реально не была толстая.
Парень мой вообще считал, что я вешу 50 кг, хотя он и на руки меня брал регулярно.
Но вот сегодня я вешу 71 кг и, получается, почти достигла цифры в 67 кг. Но мне уже и не надо. И счастливее не стала. Да, конечно, хочется увидеть на весах 70 кг, 69. А дальше и не надо вроде.
По размеру одежды сложно сказать, какой. Низ примерно 44 европейский, а верх - 40-42. У меня очень красивая, ярко выраженная талия, поэтому и фигура красивая.
У меня тонкие руки, голени стройные, осталось небольшое, но подтянутое пузико: то есть, строение живота такое, что он не висит, но плоскость там не предусмотрена, просто идёт плавная округлая линия. У меня такой животик (по форме) и в 9-10 лет был, хотя я тогда была маленькая.
Бёдра довольно объёмные, над ними бы я немного поработала, но не знаю, как. И всё хочу плечи изменить, но, возможно, это возрастное (не прямая линия)? У многих стройных знаменитостей встречала неровный бицепс, хотя они поди и в зал ходят. Может, оно так и выглядит от того, что накачалось?)
Для меня важно, что овал лица подтянулся, из-за этого я больше всего переживала.
Конечно, кто-то спросит, как похудеть?
И стандартный ответ обычно: исключить жирное, сладкое, копчёное и жареное, мучное.
Но это всё бред.
Если бы человек мог это вот так легко исключить из своего питания, он бы и не растолстел. Это ОЧЕНЬ-ОЧЕНЬ тяжело.
Поэтому я дам вам РЕАЛЬНЫЕ советы:
1. Исключить полностью майонез.
2. Из гарнира почти всегда делать гречку.
3. Уменьшить порции.
4. Есть 3 раза в день.
5. Ничего не жарить.
6. Не ходить в магазин) Ну, в смысле, заходить туда редко, и в тот, где нифига нет, чтобы не купить торты, карпаччо и готовые салаты.
7. Стараться ходить 10 000 шагов в день. Ну я понимаю, что это невозможно ежедневно делать, поэтому хотя бы 2-3 раза в неделю.
Так вы точно скинете хотя бы 5-10 кг.
Расскажу, что делала я:
1. Ела всё подряд и жила в диком стрессе, из-за чего у меня развился хронический панкреатит (но до этого, исключив майонез, суши, роллы и другое, сбросила 6-7 кг).
Врач мне запретила почти всё. Но всё я не могла перестать есть, поэтому просто перестала есть жареное и покупные готовые блюда.
Мне, в первую очередь, запретили колбасу и ветчину, грудинку. А я раньше их ела постоянно. Но вот теперь не ем. Купила на днях докторскую, но мне от неё поплохело, так что доедать не стала.
Ещё я не могу есть покупные торты. Мне от них тоже плохо становится. А на дорогие натуральные (на сливках и ягодах) денег нет.
Поэтому обхожусь либо компотом, курагой, либо соками, либо сгущёнкой. Ну и всякие вафли иногда ем.
Порой пеку что-то, но от этого тоже живот болит.
Короче, хотите сладкого - ешьте варенье, всё равно оно невкусное, и его больше пары ложек не съесть. Вишнёвое лучше всего. Или абрикосовое.
Или сладкие компоты из сухофруктов варите. Реально снижают желание съесть шоколадку или торт, но не жмотьте сахара, а то не проканает.
Я ещё обожаю апельсины, тоже сладкие. Но у нас их сейчас нет, осталось одно безвкусное г.
Вот орехи есть почти не могу. Ну их и не надо есть. Если только можно сделать миндальную картошку на креме из белого шоколада - супер, рекомендую. Она ОЧЕНЬ сладкая, пары штук хватит, чтобы утолить жажду сахара. Но не надо есть много сливочного масла, это портит кожу.
Никаких маринадов, гриля и кучи специй!
Потому что мясо тогда будет вкусное, и вы съедите много. А надо мало.
Поэтому приёмы основной пищи должны быть невкусные.
Я вот постоянно делала куриную печень (тушила со сметаной и луком), сердечки (но они повкуснее) и курицу в разных видах.
Я любила куриные голени. Даже в духовке, с перцем. Поэтому пришлось готовить чуть солёные, без остальных специй, чтобы 1 штуку съесть и всё, а то могла и 3-4 раньше сточить.
Или вот филе грудки порезала, воды налила, чуть посолила - и тушим на сковородк, 2 ложки масла добавить. Ужас, невкусно, сухо, зато надолго хватит и не переедите.
Заедайте всё помидорками черри. Кому можно - перчите сверху, так вкуснее.
У меня ещё такая ситуация, что, если я съем несколько блинов, например, или пирожные - мне просто плохо становится, еда выходит обратно. Это мне во многом и помогло похудеть.
Мне же не хочется мучаться болями. Приходится есть гречу с курицей и не жужжать)
Но, конечно, я не рекомендую такое питание, потому что похудеть вы похудеете, но витаминов недополучиие. Хотя, у вас же нет проблем с поджелудочной, поэтому просто жуйте разные свежие/варёные овощи вприкуску: капусту, фасоль, кукурузу, горох, свёклу, морковь, лук. Тогда всего хватит.
Не знаю, какая у меня калорийность питания за день. Думаю, что недостаточная. А женщине всё-таки надо минимум 1500 ккал в день. И вы не бойтесь их есть, просто ходите 10 тысяч шагов и больше, тогда похудеете. Вы ж здоровее меня)
2. Я вообще практически не занималась никаким спортом и упражнениями. Но вот иногда ходила, но редко. Были бы силы ходить больше (для этого компания и интерес нужен), похудела бы быстрее/сильнее.
3. Предполагаю, что, спи я часов 11, это бы тоже на пользу пошло. Чем дольше мы спим, тем меньше едим. Логично?) Но я сплю меньше, из-за своего графика. Часов 7-8. Но это хотя бы не 5-6 часов, как у работающих.
4. Лично я ещё почти не ем хлеб и не пью молоко. Не знаю, повлияло это или нет. Но все, у кого есть лишний вес, едят хлеб, много хлеба, замечено.
5. Естественно я не пью газировки, то, что не продают до восемнадцати лет, энергетики, коктейли и остальное. Даже чай и кофе. Всё это вредно.
Я пью только воду и соки/нектары. Но их я пью буквально 100-150 мл в день. Можете сами делать апельсиновый сок без сахара. Вкусно и вообще супер)
6. Я не хожу в гости. Соответственно, не ем всякую жирную и иногда вкусную пищу)
7. Ем я только ДОМА. Только свою еду. Из полуфабрикатов иногда могу съесть крабовые палочки. Пельмени, вареники покупные не люблю, а самой делать лень) Блинчики покупные с таким составом... Лучше не брать.
Вот была масленичная неделя, и я решила в воскресенте сделать заварные блины. Сделала. Вот расплачиваюсь и мучаюсь с желудком теперь. Хотя съела блина 4. Да и были блины странные, я их и делать-то не умею особо) Вкус ничего, но текстура...
Считаю, что за пропаганду Масленицы надо привлекать к ответственности! Когда каждый день отовсюду говорят про блины, конечно, их захочешь! А вот нельзя было.
8. Я ненавижу чистить зубы, поэтому, если я их почистила, то всё. Больше ничего есть не буду до утра, чтобы опять не чистить)
9. Поняла, что вначале надо поесть обычную невкусную еду, а потом уже сладкое, например, тогда его много и не съешь.
Да и сытость реально приходит не сразу, поэтому ждите.
Скажу сразу: я против интервального голодания или белковых диет. Или всяких ненормальных Магги и т. д. ЭТО ВСЁ ВРЕДНО! Мяса, на самом деле, надо есть ОООЧЕНЬ мало, а лучше вообще не есть, иначе нарушатся почти все процессы в организме. Говорю по своему опыту. Но иногда просто нет альтернативы, как у меня, потому что мне нельзя есть почти никакие овощи, особенно свежие. А так, я бы с радостью заменила куриную грудку на фасоль или капусту. А раньше я прекрасно всё ела, пока не начала есть мясо. Именно его потребление привело к моим проблемам с желудком и поджелудочной.
И, да, ограничивайте соль, но совсем отказываться от неё не нужно!
И воды надо пить столько, сколько хочется, а не 2 литра. Лично я пью около 1 литра.
Нельзя в себя пихать что-то через силу, и надо себе позволять что-то вкусное. Обязательно.