❗️1. Отсутствие разогрева
Перед каждой тренировкой необходимо разогревать мышцы, чтобы ваш организм был готов к занятиям.
Без разминки можно получить различные травмы.
❗️2. Спешка
Одна из самых основных ошибок. Мы все хотим быстро и сразу. Занимаясь растяжкой, нужно запастись терпением и понимать, что это процесс длительный, он может занять долгое время. Поэтому внимание сосредоточиваем не на цели сесть на шпагат, а на самом процессе подготовки к шпагату.
❗️3. Растяжка через боль
Испытывая боль необходимо прекратить какое-либо упражнение, это сигнал организма, что пора остановиться, чтобы не навредить здоровью. Но это не значит, что боли не будет. Растяжка - это растяжение мышц, боль будет присутствовать, но она лишь должна доставлять легкий дискомфорт, а не терпение боли через силу.
❗️4. Отсутсвие систематичности тренировок
Если вы решили заняться растяжкой, то здесь важна систематичность. Это процесс, который нужно поддерживать на постоянной основе. Это не значит, что нужно каждый день тренироваться, нет, достаточно 3-х раз в неделю, чтобы вы поддерживали тонус организма и с каждой тренировкой могли постепенно увеличивать свою динамику амплитуды.
❗️ 5. Сам себе тренер
Самодеятельность - ещё одна из самых главных ошибок в растяжке. Если вы решили тренироваться дома, необходимо подходить к этой мысли здрава. Не нужно придумывать самим себе задания, сейчас очень много онлайн курсов, где объясняется как правильно и с каким подходом нужно развивать растяжку. Также нужно понимать, когда вы смотрите онлайн курс, не нужно пытаться повторить как тренер, у каждого своя амплитуда, поэтому делайте так, как позволяет ваш организм, если не получается, то лучше походить на очные тренировки, чтобы тренер вам мог объяснить, показать и в нужный момент поправить вас в каком-либо из упражнений.
🌸 Любите себя и помните об этих ошибках и не допускайте их при работе с растяжкой, чтобы не навредить своему организму.
#эликсир молодости
