Найти тему
Всё что хотите знать
5 подписчиков

Как естественным образом улучшить своё зрение?

1
~1 мин
  1. Практикуйте моргание медленно и быстро, чтобы снизить нагрузку на глаза. Моргание дает вашим глазам короткий отдых и увлажняет их, чтобы они не пересыхали. Уделите 2 минуты и моргайте каждые 30 секунд, убедившись, что ваши глаза полностью закрыты, прежде чем снова их открывать. После медленного моргания проведите еще 2 минуты, моргая каждые 4 секунды. Повторяйте эту процедуру несколько раз в течение дня, чтобы приучить глаза больше моргать. Это особенно полезно, если вы весь день сосредоточены на экране компьютера или телевизора, так как ваши глаза быстрее устают.
    Убедитесь, что ваши глаза полностью закрыты, когда вы моргаете, иначе они все еще могут быть напряжены.
2. Обведите глазами узор в виде восьмерки, чтобы укрепить глазные мышцы. Представьте, что на расстоянии 6–10 футов (72–120 дюймов) перед вами есть горизонтальная фигура в виде восьмерки. Не двигая головой, следуйте рисунку в виде восьмерки, используя только глаза. Продолжайте прослеживать узор в одном направлении около 2 минут, прежде чем сменить следование в противоположном направлении. Повторяйте упражнение 2–3 раза в день, чтобы улучшить гибкость глаз. Если вы не можете легко сделать узор в виде восьмерки, попробуйте вместо этого закатить глаза. Держите глаза открытыми и двигайте ими по часовой стрелке. Через 1-2 минуты переключитесь на закатывание глаз против часовой стрелки на 2 минуты.
2. Обведите глазами узор в виде восьмерки, чтобы укрепить глазные мышцы. Представьте, что на расстоянии 6–10 футов (72–120 дюймов) перед вами есть горизонтальная фигура в виде восьмерки. Не двигая головой, следуйте рисунку в виде восьмерки, используя только глаза. Продолжайте прослеживать узор в одном направлении около 2 минут, прежде чем сменить следование в противоположном направлении. Повторяйте упражнение 2–3 раза в день, чтобы улучшить гибкость глаз. Если вы не можете легко сделать узор в виде восьмерки, попробуйте вместо этого закатить глаза. Держите глаза открытыми и двигайте ими по часовой стрелке. Через 1-2 минуты переключитесь на закатывание глаз против часовой стрелки на 2 минуты.
3. Сдвиньте фокус с большого пальца на что-то далеко, чтобы улучшить зрение. Вытяните руку прямо перед собой и высуньте большой палец вверх. Сосредоточьтесь на большом пальце примерно на 5 секунд, прежде чем переключить фокус на что-то на расстоянии около 4,6-6,1 м, чтобы расслабиться. Продолжайте менять фокус каждые 5 секунд в течение 2 минут, чтобы улучшить ваше зрение. Практикуйтесь на улице или перед окном, чтобы вы могли легко выглянуть и выбрать что-то, на чем можно сосредоточиться, что находится далеко. Держите большой палец перед собой, когда вы фокусируетесь на удаленном объекте, чтобы было легче сфокусироваться на нем. Когда вы не фокусируетесь на большом пальце, он будет выглядеть размытым перед удаленным объектом.
3. Сдвиньте фокус с большого пальца на что-то далеко, чтобы улучшить зрение. Вытяните руку прямо перед собой и высуньте большой палец вверх. Сосредоточьтесь на большом пальце примерно на 5 секунд, прежде чем переключить фокус на что-то на расстоянии около 4,6-6,1 м, чтобы расслабиться. Продолжайте менять фокус каждые 5 секунд в течение 2 минут, чтобы улучшить ваше зрение. Практикуйтесь на улице или перед окном, чтобы вы могли легко выглянуть и выбрать что-то, на чем можно сосредоточиться, что находится далеко. Держите большой палец перед собой, когда вы фокусируетесь на удаленном объекте, чтобы было легче сфокусироваться на нем. Когда вы не фокусируетесь на большом пальце, он будет выглядеть размытым перед удаленным объектом.
4. Подвигайте большим пальцем все ближе и дальше от себя, чтобы попрактиковаться в сосредоточении. Вытяните руку прямо перед собой и высуньте большой палец вверх. Поднимите руку ближе к лицу, удерживая на нем внимание, чтобы оно не расплывалось. Остановитесь, когда большой палец окажется на расстоянии 7,6 см от вашего лица или пока не увидите двойное изображение. Снова медленно вытяните руку, пока большой палец не вернется в исходное положение. Повторяйте процесс не менее 10 минут, чтобы лучше сосредоточиться. Совет: выберите точку на большом пальце, на которой нужно сосредоточиться, чтобы упростить задачу. Например, вы можете сосредоточиться на своем ногте или веснушке.
4. Подвигайте большим пальцем все ближе и дальше от себя, чтобы попрактиковаться в сосредоточении. Вытяните руку прямо перед собой и высуньте большой палец вверх. Поднимите руку ближе к лицу, удерживая на нем внимание, чтобы оно не расплывалось. Остановитесь, когда большой палец окажется на расстоянии 7,6 см от вашего лица или пока не увидите двойное изображение. Снова медленно вытяните руку, пока большой палец не вернется в исходное положение. Повторяйте процесс не менее 10 минут, чтобы лучше сосредоточиться. Совет: выберите точку на большом пальце, на которой нужно сосредоточиться, чтобы упростить задачу. Например, вы можете сосредоточиться на своем ногте или веснушке.
5. Держите ладони на глазах на 5 секунд, чтобы расслабить их. Пальминг - это метод, который помогает расслабить глаза, когда они чувствуют напряжение. Потрите ладони вместе в течение 5–10 секунд, чтобы они стали теплыми, а затем осторожно приложите их к глазам, пока они закрыты. Сделайте глубокий вдох, прикрывая глаза на 1 минуту. Попробуйте пальпировать 2-3 раза в день, чтобы улучшить состояние глаз. Не давите на глаза, иначе вы можете их повредить.
5. Держите ладони на глазах на 5 секунд, чтобы расслабить их. Пальминг - это метод, который помогает расслабить глаза, когда они чувствуют напряжение. Потрите ладони вместе в течение 5–10 секунд, чтобы они стали теплыми, а затем осторожно приложите их к глазам, пока они закрыты. Сделайте глубокий вдох, прикрывая глаза на 1 минуту. Попробуйте пальпировать 2-3 раза в день, чтобы улучшить состояние глаз. Не давите на глаза, иначе вы можете их повредить.