После зимы первые грозы смывают грязь с улиц и домов, на деревьях распускаются почки и цветочки, пробивается нежная травка, поют птички. Почему же нас накрывает весенней депрессией? По статистике увеличивается количество суицидов, обострение психических и хронических соматических заболеваний.
Я не буду говорить о серьезных случаях, когда требуется помощь врача к нему и надо обращаться. Но общий упадок сил мы ощущаем в виде лени, желания меньше двигаться, есть сладкое или жирное, поздно ложиться спать и не высыпаться, чаще раздражаться по мелочам и вообще жизнь кажется какой-то безрадостной.
Написала и подумала, что это у меня не только весной бывает, а когда в школе очередная комиссия, проверка, отчет. Хотя я по темпераменту сангвиник и хорошее настроение, оптимизм - это фон моей жизни.
Что же мы можем для себя сделать, как войти в резонанс с просыпающейся природой и зарядиться ее силами роста и обновления? Пишу руководство для себя самой, применять тяжело, но возможно. Может и еще кому-то пригодится.
- Первое и самое сложное лично для меня – двигаться. Гулять в парке, смотреть на синее небо, подставлять лицо солнышку, слушать птичек и вдыхать свежий воздух.
- Второе - выехать в выходной на природу. Вот прямо заставить себя и выехать хоть куда-нибудь из города. Смена обстановки всегда благотворно влияет на психику. А если есть деньги, можно поехать и обновить гардероб, хотя бы пару новых ярких вещей купить. Работает не только с женщинами, но и с мужчинами.
- Третье – управлять тем, что мы смотрим и слушаем, какую информацию мы “едим”. Никакой депрессивной, загружающей музыки, книг и фильмов. Смотрим комедии, научно-популярное, слушаем легкое и танцевальное, читаем юмористическое, романтическое. Пора пересмотреть "Друзей", "Теорию большого взрыва" и добавить в плейлист бочату.
- Четвертое – витамины. Какие – лучше выпишет врач именно вам. Одно могу сказать по себе, появилось больше сил, желания двигаться, меньше сонливость, с осени простужалась всего 2 раза и то не серьезно, и ни одного больничного, а обычно 2-3 за осеннее-зимний сезон, плюс раньше дергался глаз - нервный тик, сейчас за пару дней это состояние проходит.
- Пятое – посетить культурное место, это я про музей, выставку, концерт. Пища нужна и нашей душе. Одна мысль, что в апреле я поеду на ледовое шоу, придает мне сил и поднимает настроение.
- Шестое – общение. Подруги, селфи в парке и посиделки в кафе для девочек. Пиво и покер для мальчиков.
- Седьмое – помнить, что все пройдет, и это тоже. Мудрость царя Соломона. Весна неминуемо войдет в свои права, грязь и слякоть сменятся зеленой травкой, а я начну ждать летнего отпуска и по вечерам ухаживать за садом-огородом. Депрессия отступит перед майскими праздниками, сиренью и парадом Победы, Пасхой и первомайскими шашлыками.