Прыжки на скакалке
Выполняя 100 прыжков на скакалке в минуту, мы можем сжечь в среднем 15 калорий. А если прыгать на скакалке 10 минут, то мы сжигаем 150 калорий.
Берпи
За минуту выполнения берпи мы сжигаем в среднем 12 калорий.
Болгарський сплит-присед с прыжком
При выполнении этого упражнения, сжигается в среднем 11 калорий в минуту.
Волны с канатом
В среднем, сжигает 13 калорий в минуту.
Выполняя эти упражнения мы сжигаем в среднем от 10-15 калорий в минуту, в зависимости от веса человека, который их выполняет.
И при выполнении каждого упражнения в течении 10 минут каждый день, то мы бы сжигали от 100 до 150 калорий в минуту. В результате мы за месяц сожгли бы в среднем 3600 калорий, в зависимости от интенсивности выполнения упражнений. таким образом, мы сжигаем пол килограмма жира, занимаясь всего 10 минут в день.
Но эти упражнения не являются панацеей и для сбрасывания лишнего веса вам необходимо менять стиль питания и увеличивать физическую активность, если хотите достигнуть больших результатов. Одним словом вы должны потреблять меньше калорий. чем тратите.
Спасибо, что дочитали статью до конца.
Подписывайтесь на канал, я очень буду рад вам)
Хорошего настроения Вам!
