В нашей повседневной жизни есть множество привычек, которые мы делаем автоматически, не замечая их. Среди них есть как полезные, например — проверять наличие кошелька и мобильного телефона перед выходом из дома, или держать ровную осанку, так и вредные. Эта статья не является топом, скорее, просто перечисление тех вещей, которые вы, возможно, делаете и не замечаете, но при этом это бросается в глаза окружающим и отталкивает их. В этой подборке описаны привычки, так или иначе попадающие под модное сегодня слово "Селфхарминг". Все эти привычки были у меня, и я успешно от них избавился с помощью одного из методов, описанных мной ниже.
Без лишних слов, приступим.
1. Обгрызание ногтей и заусенцев
Данная проблема может возникнуть от нервной работы или образа жизни, заполненного энергетическими напитками и кофе. Эта вредная привычка встречается у многих людей, и порой от неё избавиться настолько же трудно, как, скажем, от никотиновой зависимости. Она связана с подсознательным желанием занять чем-нибудь рот, по-научному это желание называется оральной фиксацией. Этот термин также используется при описании никотиновой зависимости.
Помимо некрасивого внешнего вида пальцев, эта привычка имеет ещё одну довольно весомую причину отказаться от неё.
Именно руки чаще всего контактируют с местами большого скопления микробов в людных местах: мы берёмся за поручни и ручки дверей, здороваемся за руки с другими людьми, а потом все эти микробы попадают через рот в организм, где для них подготовлена благоприятная среда для размножения. Вместе с ногтем или заусенцем в ваш организм могут попасть такие гадости как яйца глистов, энтеротоксины, вызывающие пищевые отравления, дизентерия, гепатиты А и С — и это ещё не полный список!
Как перестать обгрызать ногти и заусенцы?
1. Сделайте красивый маникюр. Для женщин здесь выбор просто огромен, а для мужчин подойдёт даже простое подпиливание ногтей и удаление кутикул. Таким образом, в следующий раз при желании погрызть палец вам станет жаль потраченного времени, сил и средств на уход за ногтями.
2. Намажьте кончики пальцев небольшим количеством острой горчицы или свежим перемолотым перцем чили. За короткое время всё это дело высохнет и не будет мешать вашей повседневной деятельности. Этот способ помог лично мне, и буквально за несколько дней я начал испытывать отвращение к позывам погрызть заусенцы на пальцах.
3. Наклейте на пальцы пластыри. Особенно хорош этот метод для тех, кто уже запустил данную вредную привычку и теперь, кроме отказа от обгрызания пальцев, нужно залечить ранки, которые там уже оставлены. Так они будут быстрее заживать, а вы каждый раз перед тем, как погрызть пальцы будете вспоминать, что пытаетесь отказаться от пагубной зависимости.
2. Накручивание волос на палец
Эта привычка, как и первая, появляется от большого количества стресса. Казалось бы, нет ничего пагубного в накручивании пряди волос на палец. Да и что может случиться, тем более, что эта привычка успокаивает и помогает собраться с мыслями некоторым людям? Однако не всё так просто.
Дело в том, что незначительное накручивание волос со временем уже не помогает справиться с нарастающим количеством тревоги, заставляя накручивать волосы или сильнее, или вместо одной пряди уже несколько. Когда у меня появилась эта привычка, я не придал ей особенного значения, но, из-за проблем с учёбой и в общении с друзьями я начал накручивать их всё сильнее и чаще, и со временем мои волосы начали превращаться в подобие тонкой медной проволоки. Дальше, когда мне не хватало просто накручивать волосы, я выдирал их из головы целыми клочьями, и именно в этот момент задумался о том, что что-то идёт не так. Чтобы справиться с ущербом, нанесённым мной моей же голове, мне пришлось сбрить мои довольно длинные на тот момент волосы под корень и отращивать с нуля.
Как перестать накручивать волосы?
1. Постригитесь налысо. Конечно, этот метод радикален и подойдёт скорее мужчинам, но привычка накручивать волосы отпадёт, скажем так, вместе с самой причиной проблемы.
2. Сделайте красивую причёску. Аналогично с маникюром, вам не захочется портить с трудом созданное произведение искусства на вашей голове.
3. Составьте распорядок дня. Это общий совет для избавления от множества подобных вредных привычек, так как строгое следование расписанию помогает чувствовать себя спокойнее и избавляет от многих переживаний. Меньше раздражения — больше спокойствия — меньше причин для поддержания вредных привычек, всё просто.
3. Любовь к выдавливанию прыщей
Порой нет ничего страшного в том, чтобы выдавить пару мозолящих глаза прыщиков, заранее хорошо вымыв руки и продезинфицировав место выдавленного прыща. Но зачастую выдавливание прыщей перерастает в нездоровое стремление избавиться вообще от всех прыщей на теле. Часто бывало так, что я неосознанно садился к зеркалу и выдавливал ещё несозревшие прыщи, без всякой обработки и ухода.
Эта вредная привычка действительно пагубна: неосознанно давя прыщи, можно занести любую неприятную инфекцию прямо в кровь, а также после этих "процедур" запросто могут остаться шрамики на лице и других местах, которые не уходят со временем и портят внешний вид кожи. Эта вредная привычка обоснована нездоровым стремлением сделать лицо красивее, но зачастую работает ровно наоборот: на лице появляются ранки с кровоподтёками, которые выглядят ещё хуже, чем прыщи, на месте которых они появились.
Как отучиться неосознанно давить прыщи?
1. Ухаживайте за кожей. Специальные крема, медицинские препараты (после консультации с врачом) помогут избавиться от прыщей безболезненно.
2. Умывание по утрам. Личную гигиену никто не отменял.
3. Чаще улыбайтесь, смотря в зеркало. Если вам страшно публиковать селфи в инстаграм, потому что вы считаете себя непривлекательным(-ой), сделайте это. Когда вы полюбите своё лицо, вам не захочется причинять ему вред.
Главное правило
Все описанные в статье и подобные им привычки не возникают на пустом месте. Причиной для нервоза, выходом которого становятся такие зависимости, чаще всего являются стресс, низкая самооценка, неуверенность в себе. Сходите хотя бы на один сеанс к психологу. Расскажите близким людям о ваших вредных привычках, моральная поддержка в этом случае очень важна.
Спасибо, что дочитали статью до конца. Ещё увидимся!