Скоро лето, а похвастаться сногшибательной фигурой не можете, если только широкими боками? Не беда, если не хотите мучить себя различными диетами, есть выход: тренировка для эффективного похудения. Вот несколько упражнений из неё.
Планка.
Да, это упражнение довольно простое. Для выполнения необходимо лишь время и пол. Оно хорошо подтянет ваши мышцы и станет отличным началом дня.
Здесь задействуются мышцы пресса, спины, ягодицы, плечи и многое другое. Вообще неплохое упражнения для первого в списке.
Прыжки на скакалке.
Это один из видов кардио тренировки. Да, многие не любят бег, может, погода плохая или просто не хочется. Достаточно лишь 10 минут прыжков на скакалке, чтобы через месяц в зеркале себя не узнали, а на весах цифра уменьшилась, и никаких вам диетических коктейлей.
Приседания со штангой или жим лёжа.
Ничто так не расходует калории, как силовые упражнения. Вам же не просто надо похудеть, а чтобы всем на зависть. Поэтому от этих упражнений бонусом пойдут накачанные ноги, большая грудь и широкие плечи.
Так как в этих упражнениях участвуют большие мышечные группы, то и малые постепенно подтянутся, это ещё один приятный бонус.
Конечно, не забывайте и про правильное питание, без этого никуда.
