О похудении в интернете циркулирует очень много информации, некоторая из которых полезна, другая бесполезна, а третья прямо-таки вредна. Иногда бывает довольно трудно понять ряд часто противоречивых рекомендаций, и поэтому реальное похудение иногда может оказаться выше человеческих сил. Но на самом деле похудеть не так уж и невозможно, как может показаться на первый взгляд. Просто следуйте нескольким простым правилам, из которых вы сделаете привычку с регулярным повторением, и лишние килограммы больше никогда не будут вас беспокоить.
Пейте воду перед едой
Есть несколько веских причин пить чистую воду перед едой. Говорят, что голод - это замаскированная жажда, и поэтому, выпив стакан воды, вы узнаете, как на самом деле обстоит дело с вашим голодом. Очень вероятно, что благодаря выпитому стакану воды вы впоследствии не переедите, даже из-за того, что сама вода занимает какое-то место в желудке, куда пища уже не может поместиться. Кроме того, вода способствует активности обмена веществ, который затем быстрее сжигает жировые отложения.
Планируйте свое питание
Планирование диеты хотя бы на несколько дней вперед имеет ряд неоспоримых преимуществ. С одной стороны, это экономит время при придумывании обеда и ужина в последнюю минуту, благодаря чему можно оптимизировать свои покупки, а кроме того, вы можете изобретать рецепты, которые подходят вам даже с точки зрения времени. Кроме того, планирование позволит вам более эффективно определять питательные вещества, которыми вы снабжаете организм.
Считайте калории
Хотя в последние годы никто не хочет считать калории, и люди изобретают разные способы избежать этого, дело в том, что без этого просто не будет потери веса. Даже если вы исключаете из своего рациона различные проблемные продукты, такие как сахар или углеводы вообще, обычно сбой диетических систем заключается именно в избытке калорий в конце дня. Если вы больше тренируетесь, но и больше едите, потеря веса не происходит. Если вы едите меньше, но не занимаетесь спортом, дефицит калорий снова исчезнет.
Качественный сон очень важен для похудения
Во-первых, во время сна происходит большая часть обменных функций, а кроме того, при сне менее шести часов мозг вырабатывает особую комбинацию гормонов, которые вызывают чувство голода и замедляют сжигание калорий.
Подпишись и поставь лайк!