Вы задавались вопросом, что вообще такое сонный паралич? Слышали о сонном параличе? Довольно жуткое состояние, когда вы всё понимаете, но шевельнуться не можете. Люди, которые испытали сонный паралич, говорят, что опыт не из приятных.
По большому счету, это когда ваше сознание и мышечная активность разобщены. То есть человек проснулся и бодрствует, но не может двигаться и говорить. Когда человек переживает подобный феномен, он кажется проснувшимся, но будто парализованным. Столкнувшиеся с сонным параличом говорят, что им было тяжело дышать из-за тяжести в груди, они впадали в панику и боялись.
Как вы понимаете, люди считают такой опыт не слишком приятным. Сонный паралич с интересом изучается вот уже на протяжении многих лет. Некоторые заявляли, что он наступает из-за демонического вмешательства или связан с похищениями инопланетянами, но мы отбросим сверхъестественное и расскажем 10 реальных, научно доказанных фактов о сонном параличе.
Надеемся, вы узнаете много нового.
В основном он бывает у взрослых.
Часто первый опыт случается в подростковом возрасте и потом повторяется не раз. Отмечается, что это связано со стрессами и нарушением графика сна. От различных нарушений сна, которые называют парасомниями, страдают 70 миллионов американцев разных возрастов. И одно из них, сонный паралич, в основном свойственно взрослым.
Сонный паралич это когда мозг просыпается раньше мышц.
Если вы просыпаетесь парализованным, но в ясном уме, значит мозг проснулся раньше тела. Когда мы спим, наш мозг выключает наши мышцы с помощью нейротрансмиттеров габа и глицина. Это всё для того, чтобы мы во сне не нанесли вред себе или тем, кто рядом. Обычно пробуждение мозга и мышц происходит одновременно, но во время сонного паралича мозг забывает о том, что стоило бы разбудить еще и мышцы.
Чаще он случается с приближением утра.
Как будто утреннее пробуждение недостаточно тяжелое. Жаль вас расстраивать, но вероятность пережить сонный паралич выше всего именно с приближением утра. Ведь в это время легче всего поймать промежуточное состояние, когда психика пробуждается, а мышцы еще спят. Так происходит, потому что самый глубокий сон чаще наступает ближе к утру. Поэтому тогда и больше всего шансов, что мозг проснется раньше тела.
Он может наблюдаться с другими нарушениями сна.
Сонный паралич не "одиночка" и часто может идти об руку с нарколепсией. Нарколепсия вызывает неконтролируемые приступы дневной сонливости. Часто в неподходящих местах и в самое неудобное время. Голливуд изображает это нарушение, показывая, как персонаж засыпает и падает лицом в еду, что далеко от правды. Или спит тогда, когда остальные бодрствуют. В итоге нарколепсия может способствовать сонному параличу, но такое случается нечасто.
Эпизоды могут длиться несколько минут.
И хотя чаще всего сонный паралич длится несколько секунд, иногда он затягивается на несколько минут. Бывали случаи и более длительных эпизодов, но они крайне редкие.
Сонный паралич не испаряется, как сон.
Из-за того, что он происходит при ясном сознании, опыт не забывается. И некоторые детали могут быть ужасающими, ужасающе четкими. Обычные сны или кошмары быстро забываются или испаряются. А всё потому, что подсознание считает их нереальными, то есть не такими уж и важными. А вот сновидение с ясным сознанием может пугать, потому что трудно понять, что реально, а что нет. К тому же сонный паралич пробуждает страх, который помогает закрепить воспоминание. Ведь мы склонны запоминать то, что вызывает у нас сильные эмоции.
У людей случаются галлюцинации и часто пугающие.
Простите, никаких радуг и единорогов. Как будто концепция сонного паралича недостаточно жуткая. Люди рассказывали, что задыхались из-за ощущения давления на грудь, а некоторые видели загадочные фигуры, похожие на сидящих на них демонов или чудовищ.
Даже представлять страшно. Вы не можете шевельнуться, а на груди сидит демон и смотрит на вас. И что хуже всего - вы не можете понять, что реально, а что нет. Ужас. Галлюцинации может вызывать высокая степень осознанности во время паралича. Из-за нее же кошмары о монстрах кажутся видениями.
Паралич случается в фазу быстрого сна.
Большинство снов мы видим во время фазы быстрого сна, которую еще называют "быстрым движением глаз". Она наступает примерно через полтора часа после засыпания. За одну ночь мы проходим эту фазу несколько раз и с каждым разом фаза длится всё дольше. Из-за чего она и может продолжиться во время пробуждения мозга, которое происходит ближе к утру.
Это генетическая особенность.
Может, тот дядя и не был чудиком. Если в семье были люди, испытывавшие сонный паралич, то вероятность с ним столкнуться у вас выше. Выходит, между сонным параличом и генетикой есть связь. Исследователи следили за сном близнецов и заключили, что влияние генетики более чем 50%.
Паралич можно предотвратить.
Чтобы предотвратить сонный паралич, важно знать, что его вызывает. В основном это отсутствие графика сна, тревожность, депрессия и некоторые лекарства, но можно ввести привычки, которые сократят эпизоды. Например, привычку ложиться и вставать в одно время, и привычку спать в благоприятной обстановке. То есть в тишине, без света и с оптимальной температурой воздуха.
Что ж, приятных снов!
А вы сталкивались с сонным параличом? Напишите о своих ощущениях!
Подписывайтесь, ставьте лайк и делитесь статьями со своими друзьями.
Забегайте! Хорошего вам дня и рефлексируйте с умом!