С 10 марта я спонтанно решила практиковать утреннюю медитацию и зарядку!
Подумала, зачем ждать субботы! Но времени и желания рассказывать об этом не было. И как-то удачно сложилось, что привычка, которую я хотела вводить - слетела...
И я решила, что медитация и зарядка - отличная альтернатива!
Обряд пробуждения
Такое название я придумала для этой практики)
Расскажу кратко и быстро т.к. сейчас сижу в аэропорту Внуково, и жду посадку на свой рейс! А выставить публикацию хочу до отлета)
Медитация
Знакомое многим понятие. Раскрывать я его не буду, т.к. считаю, что для каждого это своё и каждый, кто приходит к медитации, осознанно/неосознанно, ждет чего-то своего.
Я пришла неосознанно и пока точно сказать, зачем мне это, не могу. Но мне нравится это практиковать. Я так чувствую.
Путем практики выбрала для себя такие медитации:
Еще на Яндекс. Музыке есть медитации от FitMost, но я их еще не постигла)
Медитирую я сидя на диване, иногда облокачиваюсь на стену, но стараюсь держать спину прямо без поддержки. Скрещивать ноги не могу - начинаю фокусироваться на боли в коленях.
Еще сохранила вот такие подкасты:
Но еще не слушала, поэтому сказать о них нечего🤷🏼♀️
Зарядка
Ну с данным пунктом всё намноооого проще!
Я хотела приобрести легкий тонус после сна, без всякого напряга. Зашла на ютуб и ввела «зарядка», выбрала видео из рекомендаций! Всего 6 минут.
Но сегодня в поезде я просто включила секундомер и 6 минут размялась сама упражнениями из курса растяжки и той самой 6 мин зарядки с ютуб)
Как итог
Как описывать результаты от данного обряда, я пока не знаю.
Зарядка и медитация - тот случай, когда я знаю, что мне это надо, но на чувственном уровне, и пока что не готова это обосновывать. Нет, мне не лень, углубляться, я просто так чувствую! В голове есть информация, но пока что она не сформулирована на проекцию «вне»