Я думаю, каждый,как парень так и девушка мечтали о подкаченном спортивном теле.В данной статье мы разберемся,что и как нужно выполнять для достижения данной цели.
Любой план тренировок начинается с обязательных действий.
1.Питание
Я предлагаю вам взять такую схему питания ,как интервальное голодание. Про нее я подробно рассказал в предыдущей статье,кого заинтересует можете просмотреть.
2.Режим
Сон и регулярность тренировок является ещё одним ключиком к достижению нашей цели.
Нам требуется здоровый, качественный сон(желательно 8 часов), а также четкий план на наши тренировки.
3. Тренировки
Ну куда же без них. В данной стать я подобрал простые,но качественные упражнения для которых не требуется оборудование.
Наш план тренировки:
1. Скручивания
Это стандартное упражнение отлично проработает верхний пресс
2. Велосипед
Упражнения даёт нагрузка на всю площадь пресса,а также отлично проработает косые мышцы
3. Махи ногами лёжа
Укрепление всей площади торса
4.Русские скручивания
Упражнение великолепно прорабатывает косые мышцы,а также является кардио упражнением
5. Подъемы ног
Проработка нижнего пресса
5 Боковые скручивания
Бока уйдут прочь
И так, каждое упражнение в тренировке мы выполняем втечении 40 секунд ,между упражнениями отдых 20 секунд. Закончив последние упражнение отдых 3 минуты и новый круг . Желательно сделать 3 круга . Я как человек,который проверил это на себе могу с уверенностью сказать,что данная тренировка в сочетании с интервальным голоданием(рассказал в предыдущей статье) и режимом сна, сделали свой результат. За 3 недели я потерял в весе 6.5 кг без проблем для здоровья. Если вам понравилась статья , подписывайтесь,здесь будет выходить много полезной информации.Всем удачи.Всем пока