Привет, дорогие! Это Гри в эфире, и сегодня я рада поделиться с вами классным инструментом для отличного настроя, испробованным на себе . К этой технике я пришла, когда однажды утром мое любимое приложение по медитации предложило прожить весь день, ничего не планируя. То есть просто прожить. Без привычных списков дел и генеральских стратегий на тему, как лучше организовать переезд, продуктивные выходные и т. д.
Оговорюсь заранее: я считаю планирование и определенную дисциплину важными составляющими жизни и не собираюсь отказываться от них навсегда. Почему же формат дня без лишних бытовых раздумий показался мне привлекательным? Наверное, просто хотелось попробовать. И узнать, что будет. Теперь время поделиться полезным опытом с вами)
Зачем
Наверняка большинство из нас периодически ловят себя на ощущении вроде "с меня хватит!". Будничная суета (даже если речь идет о стремительном потоке положительных событий) выматывает сознание и неизбежно приводит к стрессу. Отсюда усталость, вымотанность, низкий ресурс, отсутствие энергии и "запала". Никому не нравится выгорать.
Сутки, проведённые в свободе от необходимости принимать решения, мчаться за событиями и достижениями - это время спокойного наблюдения за реальностью, которое действительно мощно заряжает, перезагружает и прокачивает внутренний ресурс для дальнейших успехов и свершений.
Главные тезисы или что нужно делать
- Выберите день, который вы можете провести без планирования, избежав негативных последствий. Разумеется, такую практику не нужно проводить перед или во время важных событий;
- Просто плывите по течению. Ваша задача - продолжать делать привычные дела, общаться с людьми и в целом проводить свой день как всегда. Разница лишь в том, что сегодня череда событий будет предоставлена не вам, а случайности. Позвольте себе просто быть среди происходящего;
- Отслеживайте эмоции. Идентифицируйте то, что чувствуете: "я чувствую раздражение (дискомфорт, обиду, тревогу)" или "мне хорошо (радостно, тепло, уютно)". Смело проговаривайте пойманные эмоции про себя. Позитивные ощущения растягивайте, смакуйте. На негативные смотрите будто со стороны, честно признавая их и отпуская от себя;
- Наблюдайте. Представьте себе, что все окружающее пространство - это галерея искусств. Всматривайтесь в оттенки, текстуры, движения. Мысленно фотографируйте каждый кадр, который открыл вам незамеченную ранее красоту.
Личный опыт
Когда я проводила этот эксперимент, казалось, целая вселенная помогает сделать это с максимальной эффективностью. Собираясь на работу, я впервые, наверное, за целый год забыла наушники и была "вынуждена" по дороге на работу смотреть по сторонам, а не кайфовать от давно заслушанных треков. Не хватит слов, чтобы рассказать обо всех маленьких и удивительных открытиях, которые были совершены за этот короткий путь! Поскольку хорошее начало уже было задано, весь оставшийся день я продолжала наблюдать, быть в моменте и получать от этого удовольствие.
Мысли о планировании и текущих проектах часто настигали разум в первой половине дня, но перефокусироваться на дыхание, общение или что-то еще было совсем несложно.
Если подытожить, эта простая практика обеспечила мне потрясающий день, огромный заряд энергии и отличное самочувствие. Особенным инсайтом было то, что на протяжении такой "медитации" в голову приходит много классных идей, которые никто не запрещает записывать. Мысли будто очищаются и мозг готов генерировать свежие подходы к разным ситуациям)
В целом получилось круто. Однозначно буду практиковать еще.