А нужно ли уменьшать размер стопы?
При плоскостопии - нужно!
Во-первых, если с годами вы стали носить обувь на один-два размера больше, то скорее всего стопы "разъехались", распластались, своды расплющились и обозначилось плоское стопие - плоскостопие. А может быть "косточка" появилась, или стопы заваливаются наружу... Возможно, пока ничего не болит.
Но боль - это звоночек, намек, что надо бы обратить внимание на любимые ноги.
Ступни человека состоят из 26 костей, больше сотни мышц и связок. Связками сцепляются кости между собой. Движения происходят за счет мышц. Мышцы обладают свойством растягиваться и сокращаться. Связки тоже, но в меньшей степени. По закону адаптации к условиям среды, постоянно растянутая мышца привыкает к такому состоянию.
Привычку формирует среда, то есть - плоская обувь, гладкая и ровная поверхность пола квартир, низкая двигательная активность. Логика такова, что если под действием среды развивается плоскостопие, значит, изменив условия, мы можем вернуть ногам здоровый и красивый вид.
Как это сделать?
Правильная, правильно подобранная ортопедическая стелька - это новые условия для стопы. Банально, мы и так это знаем и толку никакого, скажете вы и в чем-то вы правы. Никакого толку!
Да!
Почему так, читай двумя предложениями выше о том, чего не хватило... Но добавим лишь одно, что стелька - это не решение! Стелька - только начало.
Она создаст границу, ниже которой стопа не должна опускаться. И при постоянном ношении, в любой обуви, правильных стелек своды начнут постепенно подниматься. Помним? Мышцы могут ни только растягиваться, но и сокращаться... Стелька - это провокация, своего рода. Тренировка для ленивых, но ходящих людей.
Стельки - это начало. Стельки, плюс фиксирующая обувь - это продолжение и закрепление результата.
Параметры правильной ортопедической стельки.
1. Мгновенная разгрузка пальцев.
Пальцам становится легче с первых шагов.
2. Твердость, упругость, высота
Стелька должна быть твердой, чтобы по образу и подобию формировался свод. Она должна быть упругой, чтобы происходила тренировка, свода и запускалась рессорная функция голеностопа при ходьбе. Она должна быть в центральной части выше, чем в любой другой своей части. Высота, примерно, 1,2-1,5 см, как здоровый свод.
3. Долговечность.
Чем дольше служба, тем вернее произойдет перестройка и коррекция плоскостопия.
4. Правильно подобранная стелька - залог успеха.
Все выше перечисленные характеристики сработают, если стельки подбирать под свой, истинный размер стопы, а не расплющенный.
А будет ли уменьшаться стопа на стельках. Иными словами, сократятся ли мышцы?
Сократятся!
Давление в нужном месте, в центре тяжести, стопы создаст рефлекторное стягивание мышц. Защитный рефлекс. Произойдет коррегирование.
А упражнения? А упражнения потом. В следующих статьях.
А вот, пройдите по ссылке к видео-отзыву о правильных стельках, помогающих при плоскостопии с первых шагов.
Консультации в Спб: +7 906 249-01-29
