Какчасть образа жизни Пурна-йоги, я хотел поделиться с вами удивительными преимуществами холодного душа. Мне потребовалось некоторое время, чтобы привыкнуть к ним, потому что я в целом очень хладнокровный человек. Но мне всегда нравится ходить в сауну и купаться в море из-за изменения температуры. Вот почему я попробовала принять холодный душ и теперь не могу без него. Кроме того, однажды я просто забываю об этом, а потом весь день чувствую себя совершенно другим. В Интернете полно отзывов и исследований о холодном душе, и вот некоторые из его преимущес тв:
1. Способствует сжиганию жира.
Исследования показали, что холодный душ (и воздействие холода в целом), помимо прямого увеличения скорости метаболизма, стимулирует образование бурого жира. Бурый жир - это особый тип жировой ткани, которая, в свою очередь, вырабатывает энергию за счет сжигания калорий. Таким образом, холодный душ - эффективное средство для людей, которые хотят похудеть.
2. Повышает иммунитет.
Исследование, проведенное в Англии, показало, что регулярный холодный душ вызывает повышение скорости метаболизма и количества лейкоцитов в организме, которые затем помогают бороться с болезнями.
3. Улучшает кровообращение.
Улучшение кровообращения означает лучшее общее состояние сердечно-сосудистой системы. Среди преимуществ принятия холодного душа - хороший кровоток. Это позволяет крови устремляться к органам, чтобы оставаться в тепле.
4. Осушает лимфатическую систему.
Холодный душ помогает повысить активность лимфатической системы, которая выводит отходы из клеток. Это снижает риск заражения.
5. Способствует эмоциональной устойчивости.
Исследование показало, что холодный душ помогает развить нервную систему, устойчивую к стрессу. Одно только усилие служит небольшой формой окислительного стресса, который организм адаптируется со временем и научит мозг готовиться к стрессу.
6. Снижает стресс.
По мере того, как мозг учится справляться со стрессовыми ситуациями, холодный душ также может помочь снизить уровень мочевой кислоты и повысить уровень глутатиона в крови, что помогает снизить стресс.
7. Снижает вероятность депрессии.
Было обнаружено, что холодный душ облегчает симптомы депрессии, стимулируя «синее пятно» в мозгу, которое выделяет норадреналин - химическое вещество, которое играет роль в облегчении депрессии. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17993252
8. Повышает уровень тестостерона.
У мужчин даже небольшое количество тепла может повлиять на синтез ДНК, РНК и белка в яичках. Одно исследование показало, что 15 минут повышенной температуры в яичках крысы привели к значительному снижению уровня тестостерона. Из чего следует, что низкие температуры могут обратить эффект вспять.
9. Повышает фертильность.
Было обнаружено, что холодный душ увеличивает количество сперматозоидов и увеличивает фертильность. Исследователи заявили, что он также может обратить вспять действие горячих ванн, которые считались эффективным средством контрацепции для мужчин. В предыдущем эксперименте мужчины, которые принимали горячую ванну по полчаса через день в течение трех недель, становились бесплодными в течение шести месяцев. https://www.ucsf.edu/news/2007/03/97970/hot-tubs-hurt-fertility-ucsf-study-shows
10. Способствует более быстрому восстановлению мышц.
Исследование 2009 года показало, что ледяная ванна после интенсивных тренировок улучшает кровообращение и помогает удалить некоторое количество молочной кислоты, что может ускорить восстановление организма.
11. Улучшает кожу и волосы.
Преимущества принятия холодного душа не только улучшают здоровье, но и улучшают внешний вид людей. По словам дерматолога Джессики Крант, ледяная вода может помочь снизить риск потери слишком большого количества натуральных масел на коже и волосах. Это также помогает сделать волосы блестящими и усиливает их сцепление с кожей головы.
12. Обеспечивает лучший сон ночью.
Согласно книге под названием «Четырехчасовое тело», 10-минутная ледяная ванна может помочь людям хорошо выспаться ночью. В книге говорится, что холодный душ дает эффект снотворного, который уложит вас прямо в постель. Почему бы тебе не попробовать это на себе. Я начинаю с теплого душа и всегда заканчиваю холодным, вам не нужно много времени, чтобы почувствовать преимущества.
Переведено с сайта - https://clck.ru/ThhK4