Регулярность
Если сегодня ты занимаешься, а потом неделю отдыхаешь на диване, то прогресса не будет.
Тренироваться нужно регулярно.
Это очень важно.
Оптимально заниматься 2-4 раза в неделю.
Если ты плохо себя чувствуешь, то конечно, тренировки можно (и нужно) пропустить.
У тебя неверная техника выполнения упражнений
У тебя может быть верно составлена программа тренировок. Ты можешь не пропустить ни одной тренировки.
Но если упражнения будут выполняться неправильно, то это может привести не только к отсутствию желаемого результата, но и к травмам.
Прежде чем заниматься, изучи технику упражнений. И оттачивай ее на каждой тренировке. Не гонись за весами, следи за техникой.
У тебя недостаточная нагрузка
Хотя веса тоже играют роль.
Если ты только начинаешь заниматься, то
тренировки без веса вполне подойдут.
Но если прошел уже год, а ты по-прежнему не добавляешь веса, то результата не будет.
Мышцам нужна нагрузка. Если они ее не
получают, то они не будут расти.
Старайся увеличивать свою нагрузку, как только с прежней тебе уже станет легко.
Можно как добавлять веса, так и увеличивать количество повторений/подходов или сокращать время отдыха.
Ты не контролируешь питание
То, о чем многие забывают.
Какими бы идеальными не были твои
тренировки, без должного питания ты не
увидишь результата.
Питание – это 80% успеха.
Ну что, какие есть ещё вопросы по тренировкам?