В первом посте я упомянула то, что веду личный дневник. Но это не дневник в обычном понимании. Я не всегда записываю события, которые произошли за день, переживания, чувства. Мой дневник больше напоминает записки сумасшедшего. Но не подумайте ничего плохого.
На самом деле, я просто переношу в форму текста поток мыслей. Распутываю клубок, состоящий из множества нитей переживаний, мнений, взглядов и планов.
Для меня важен сам процесс распутывания. Во-первых, это помогает сконцентрироваться на одной конкретной мысли. Во-вторых, излагая рассуждения на бумаге, формулируя предложения, я почти всегда дохожу до решения проблемы.
И делаю я это, конечно, не каждый день. В среднем, я делаю запись раз в 2-3 недели, возможно, реже. Всё зависит от моего психо-эмоционального состояния, от того, какие события происходят вокруг меня, как сильно загружен мой график учёбы. Также на это влияют прочитанные мною книги и статьи, просмотренные фильмы.
Я никогда не записываю мысль сразу после того, как она возникла. Мне необходимо "выносить мысль", проделать некоторые усилия, чтобы собрать информацию, связанную с данной проблемой, понаблюдать за своим поведением (если эта проблема связана со мной, моими комплексами, детскими травмами) или поведением других людей, проанализировать наблюдения, сделать некоторые умозаключения и выводы. Только после этого я готова писать. Не получится распутывать клубок, состоящий из одной короткой ниточки.
Казалось бы, зачем записывать, если я уже всё обдумала в голове. Но лично для меня недостаточно одного обдумывания. Я всегда излагаю свои умозаключения, составляю общую картину проблемы, потом перечитываю, исправляю ошибки (не грамматические, конечно, а логические) и из этого делаю общие выводы.
Спустя достаточно долгое время, я могу вернуться к записи, сделать новые выводы, пометки, и, возможно, пересмотреть взгляды.
После того, как я достаточно долгое время занималась подобным ведением дневника, я узнала, что в психотерапии на самом деле существует такой метод. И метод этот очень действенный, а потому и популярный.
Мой опыт
Я пришла к такому ведению записей в 11 классе. Это был достаточно сложный период в моей жизни. Постоянное непонимание того, кто я, что я, что мне нужно от жизни, плюс желание бросить учёбу, проблемы с близкими и друзьями. В какой-то момент мне показалось, что моя голова вот-вот лопнет от напряжения. Мне нужно было куда-то излить всё безобразие, творившееся в моей голове. А выговориться некому.
Я взяла чистую тетрадку и начала писать. Писать всё, что придет в голову. Всё, что беспокоит. Распутывать клубок. Скакать с мысли на мысль. С нитки на нитку. Пропитывать бумагу чернилами и слезами.
Но, повторюсь, по большей части, записи содержали не столько мои переживания и эмоции, сколько философские рассуждения, анализ моего поведения, моих отношений с окружающими людьми.
Однажды я провела над этой тетрадкой больше 6 часов. Исписала 13 страниц тетради формата А4 полностью, мелким шрифтом.
Исписав тетрадь целиком, я поняла, что письмо от руки отнимает достаточно много времени и сил. Поэтому взялась за ноутбук, создала отдельный документ и стала вести дневник в электронной форме. К тому моменту я стала более честной с собой, научилась быстрее формулировать мысли, быстрее добираться до истины. Также возрос объем текста, который я могла написать за один день.
Сейчас в моей жизни стало меньше нервотрёпки, эмоции реже "накрывают" меня. Поэтому я могу позволить себе писать гораздо реже. Не могу заставить себя писать просто так. Я открываю тот самый документ на ноутбуке только тогда, когда мысли в голове накапливаются, закипают и начинают выплёскиваться через край в виде слёз.
Надеюсь, мой опыт был полезен.
Всем мира, добра, железобетонных нервишек и вкусного какао ✨