Смузи - это густой напиток, очень вкусный и полезный, который не требует особых усилий в приготовлении.
Из каких ингредиентов только не делают этот смузи...
Из различных фруктов, овощей, ягод и т.д. - все, что пожелает ваша душа!
В смузи содержится большое количество клетчатки, которая способствует нормализации пищеварительной системы, кроме того клетчатка очищает организм от шлаков и токсинов.
Предлагаю вашему вниманию несколько эффективных диетических вариантов смузи, проверенных на личном опыте.
Утренний Смузи:
овсяные хлопья-5 ст.л
вода-1,5стакан
мёд-1ч.л
изюм-1ч.л
любые орехи, кунжут-1ч.л
яблоко-1шт
Можно добавить банан - по желанию :) Кстати, говорят, что банан улучшает настроение и заряжает нас бодростью.
Вечерние:
Эти смузи я обычно готовлю себе на ужин. Получается очень вкусно и питательно.
"Зеленый" Смузи #1:
бифидок,йогурт или кефир-0,5стакана
сельдерей-2 веточки
шпинат-1чашка
киви-2шт
огурец-1 маленький
семяна льна-1ч.л
Вечерний Смузи "Щётка" #2:
кефир, бифидок или йогурт-1стакан
морковь-1шт
свекла- 1шт
яблоко - 0,5шт или капуста
лимон - 2 дольки
семена льна-1ст.л
Вечерний Смузи "фруктовый"#3:
ананас-150-200г
грейпфрут-1шт
листья салата-1 пучок
Яблоко- 1шт
семена льна-1ч.л
вода-0,5стакана
Процесс приготовления можно посмотреть в моём видео
P.S. Все выше перечисленные смузи помогли мне похудеть на 3кг за 10 дней. Стоит отметить, что при этом я вела достаточно активный образ жизни (ежедневные физические упражнения и прогулки на свежем воздухе).