Скоро лето,в ужасную жару на улице хочется снять футболку?Но твой живот оставляет желать лучшего.Не беспокойся я помогу избавится от него в ближайшие сроки.
Чтобы чувствовать себя уверенно и позитивно с хорошем настроем желательно в ставать в этом промежутке(от 8-9 часов утра)После того как мы полны сил проснулись бежим на кухню и пьем полный стакан воды на голодный желудок.После делаем зарядку она достаточно легка,делаем 15 приседаний,рывки руками(20сек),крутим головой в одну сторону и в другую 30 сек(на этом все)
Утром желательно есть кашу очень полезно особенно утром,из рациона исключаем сладкое жаренное мучное(то есть)полностью исключаем конфеты,хлеб(заменяем хлебцами),жареную рыбу колбасу,картошку.
Можно употреблять паренную рыбу,рыбные катлеты,плов в мультиварке,варенное мяса и овощи.Если вы хотите максимально быстрый результат то после 6 желательно не кушать (все что можно употреблять после шести это фрукты но в малом количестве(1 яблоко,грушу,виноград)Конечно же не переедать и питаться не больше 3 раз в день.Чай пить без сахара,можно пить компоты.
Упражнения это 1 из самых важных этапах похудения.Тут нагрузка будет больше чем утром.Нам прийдется делать такие упражнения как(отжимания 15 раз,приседания 20раз,планка 1мин,и те упражнения которые имеются на фотографии выше)эти все задания нужно выполнять каждый день 1раз каждые 5 дней повышаем то есть 15отжиманий+5,20приседаний+5,планка 1минута+10сек.Это основные задания которые нужно выполнять.
Сон
Ложится спать нужно 22:00 или 23:00
Делая все что я сказал в течение 2-3 месяцев к лету вы похудеете и будете гордится собой что смогли преодолеть столь сложный путь.Удачи!.