Часто я слышу от подруг, что правильно питаться это дорого, или у меня нет времени готовить.Но если мы включим голову и посчитаем, то увидим, что это совершенно не так.Как не крути, а ужин сам себя не приготовить.Ну и за те же деньги мы просто в супермаркете выбираем не сосиски по акции, а индейку.Рецепт максимально простой.Хорошо меня выручает, когда уже нет ни сил ни времени что-то готовить.
Посчитаем: 1 уп. брокколи 400г 89,9 руб; 1 уп фасоль стручковая 89,9 руб; филе индейки 1 уп.169,9 руб; рис 1кг 69 руб, специи 12 руб.Итого из расчета нашего веса 〰238р.
Ингредиенты:
индейка филе бедра 400г
смесь овощей 150 г
рис шлифованный, длиннозерный 1 ст
вода 2 ст
куркума 1 ч.л
специи для плова
соль по вкусу
Рис промываем в холодной воде до тех пор, пока вода не станет прозрачной.
Форму смажем оливковым маслом.Выкладываем рис первым слоем.
Вторым слоем выкладываем брокколи и стручковую фасоль.
Третьим слоем выкладываем филе индейки.
Заливаем все водой, смешанную со специями и солью.Можно добавить кусочек сливочного масла.
Накрываем противень фольгой.
Отправляем в разогретую до 200 градусов духовку на 40 минут.
Ужин готов!Приятного аппетита!Поставь свой лайк, я старалась!😉👍👍👍