Привет, читатель!
Современная цивилизация закинула наш организм в условия, для которых он изначально не создавался. Условия, несомненно, стали намного более комфортные, но, увы, за всё надо платить. Сейчас к 30 годам найти абсолютно здорового человека уже проблематично. Ситуация усугубляется гигантским потоком информации о том, что надо делать, чтобы быть здоровым.
Коучи всех мастей, фитнес-тренеры, приверженцы психосоматики, адепты ЗОЖ, веганы, мясоеды, кетодиетчики, калорийсчетчики, йоги рассказывают нам о своих подходах как единственно верными для сохранения здоровья. Однако, когда обычный человек пытается оздоровиться предложенным методом, то ничего не получается. Само собой коуч находит массу причин, почему не получается, и само собой эти причины связаны с человеком, а никак не методом.
К сожалению, и официальные представители медицины тоже дают странные рекомендации, например, пищевая пирамида от ВОЗ, где основные продукты питания хлеб, картошка, зерновые каши, привела к мировой эпидемии ожирения, диабета 2 типа, сердечно-сосудистых и аутоиммунных заболеваний.
Официальная медицина вообще перестала глобально развиваться. К сожалению, современные исследования требуют денег, деньги дают заинтересованные люди или компании. Очевидно, что результатом таких исследований будет результат нужный тем, кто заказал эти исследования. В лучшем случае это будут более эффективные, но и более дорогие лекарства, в худшем - вредные рекомендации, такие как пищевая пирамида ВОЗ. Странное совпадение, что бесполезные и пустые продукты, но с высокой маржинальностью оказались самыми рекомендуемыми.
Как же остаться здоровым в современном мире и в таком потоке противоречивой информации о том, как быть здоровым? С моей точки зрения, всё не так сложно. Есть два основных гормона, которые работают не так как надо бы в условиях современного образа жизни. Это инсулин в первую очередь и кортизол во-вторую. Контроль этих гормонов сохранит все функции организма надолго, а значит прожить можно достаточно долго.
Инсулин. Гормон, дающий команду клеткам потреблять сахар. Здесь все просто. Постоянное потребление сахара, печенек, плюшек в бесконечных кофе-брейках, к которым нас приучают с детства приводит к тому, что в организме уровень инсулина постоянно высокий. Клетки к этому привыкают и начинают инсулин игнорировать, организм начинает еще больше выбрасывать инсулина, клетки привыкают к ещё большему количеству инсулина. Развивается так называемая устойчивость к инсулину.
В итоге клетки недополучают нужной энергии из глюкозы крови, зато неиспользованная глюкоза уходит в жир. Здравствуй диабет и ожирение. Это болезни на поверхности. Но недостаток энергии в клетках разрушает организм полностью. Сначала вылезают хронические болезни самых генетически слабых мест, нарушается иммунитет, перестаёт бороться с внешней заразой, может начать бороться со своими тканями (привет, аутоиммунка!). Постоянное наличие сахара в крови, неиспользуемое организмом, даёт обильную пищу всякой дряни, например, коронавирусу. Не даром диабетики и страдающие ожирением в зоне риска.
Как бороться с невосприимчивостью к инсулину? Очевидно, перестать постоянно есть, сократить углеводы за счет увеличения жиров, не даром кето-диета дает неплохие результаты. Заняться спортом. Нагрузка на мышцы повышает чувствительность к инсулину. Если лень заниматься спортом или нет возможности, как у большинства работающего населения, то делать большие интервалы в еде. Я, например, ем два раза в день в 12 дня легкий завтрак-обед и с 5 до 6 полноценный ужин.
Кортизол. Это гормон стресса. С ним тоже всё понятно и просто, но в отличие от инсулина не просто контролировать. Мы нервничаем, переживаем, организм уверен, что у нас кризис, а раз кризис, то надо запасаться энергией. Во всех непонятных ситуациях запасай энергию на всякий случай. В итоге клетки снова недополучают энергию, а энергия идет в жировые запасы. Как контролировать? – Не нервничать по мелочам. Легко сказать. Как сделать? Не знаю. У каждого должен быть свой путь, кому-то поможет медитация, кому-то психотерапевт, кому-то только смена образа жизни. Мне деятельность позволила свалить из суеты Москвы в тихий провинциальный город, теперь мой кортизол на нормальном уровне.
В общем, чтобы прожить долго и здоровым не нужно никаких элексиров, главное не есть постоянно и не переживать из-за мелочей. Если есть возможность, то давать физическую нагрузку на организм, но не перестараться.