Точное происхождение и человек, который придумал йогу неизвестны. Древняя мифология Индии отсылается к богу Шиве, который показал людям тайну йоги.
Есть много преимуществ в занятии йогой. Одно из самых главных это то, что йога успокаивает человека и помогает улучшить самочувствие, а также многие утверждают, что эти занятия помогают им познать себя. Но самым главным в йоге, несомненно, остаётся и будет оставаться польза для физического и психологического здоровья.
Существует множество различных упражнений по йоге, все они отличаются друг от друга по сложности исполнения и другим параметрам, но у всех упражнений есть схожесть: любое упражнение в йоге нужно выполнять неспешно и размеренно, но затягивать с выполнением тоже нельзя, ведь так можно потерять концентрацию на исполнении. Ещё очень важна техника исполнения и, если её не соблюдать, то упражнение не будет иметь никакого эффекта. Тут у многих может возникнуть закономерный вопрос: как можно отличить правильно выполненное упражнение от неправильно выполненного. На этот вопрос нет точного ответа. Человек сам должен прочувствовать правильность выполнения. Если всё было сделано так, то человек почувствует ощущение гармонии и внутренней радости.
Для того, чтобы стать с успешным в йоге нужно соблюдать несколько важных критериев:
- Первый и самый важный критерий — это регулярность занятий. Занятия несут в себе много практики, что положительно сказывается на освоении йоги.
- Нужно всегда сохранять спокойствие во время выполнения упражнения и до этого. Лишняя нервозность может помешать занятию, и оно будет не эффективно.
- Главное в йоге — это избегать крайностей при выполнении упражнений, например не нужно особо сильно усердствовать при выполнении, и наоборот слишком расслабленно выполнять действия.
- Йогой рекомендуется заниматься людям, у которых имеются небольшие проблемы со спиной, например плохая осанка, также можно рекомендовать йогу тем, кто хочет изменить свою фигуру и тем, у кого имеются проблемы со сном.
Йога также имеет ряд противопоказаний. Вам не стоит заниматься йогой если:
- Если имеются заболевания суставов инфекционного типа.
- повышенное давлении
- мозговые травмы.