Когда мы оказываемся рядом с проявлением "сильных" чувств у других, важно оставаться в связи с собой. Работает правило: "сначала кислородную маску на себя, потом на другого". Это верно и в отношении детей. Сначала приходим в состояние равновесия сами, потом помогаем ребёнку. Наоборот не получится.
Что мы можем сделать из состояния ресурса для другого?
- Молчаливо присутствовать. Можно просто быть с человеком рядом, молчать и слушать его, как он кричит, плачет, жалуется, рассказывает. Человек делится с нами чувствами, а мы просто слушаем его. Быть рядом - это колоссальная поддержка для человека в любом состоянии. Возможность выговориться облегчает состояние. Человек успокаивается и сам находит решение.
- Поддерживать мимикой, позой тела, вздохом. Поддерживающей мимикой и позой будет та, которая совпадает с чувствами человека, с которым вы рядом. Можно поделиться, как реагирует ваше тело на слова другого. Это лучше делать с его разрешения.
- Признание чувств, которые испытывает человек. Вы можете повторить, озвученные чувства, тем самым давая им признание. Или можете предположить о них.
- Признание потребности другого. Если это позитивные чувства, то удовлетворенной, если негативные, то неудовлетворенной.
В такие моменты у нас может возникнуть желание немедленно остановить проявление сильных чувств (неприемлемых для нас), побыстрее разрешить ситуацию.
Это может проявиться через обвинения, возражения, советы, обадривание или обесценивание. Например, ты сам виноват / это было не так, тебе показалось/ подумаешь, игрушка сломалась, она старая была / да у тебя еще столько таких игрушек будет, даже еще лучше и больше.
Как помочь себе, если чувствуем, что проявления другого нас задевают и "выносят"?
- Заметить своё тело, что происходит с ним сейчас.
- Сконцентрироваться на дыхании. Глубокий вдох - выдох.
- Занять положение тела с полной опорой на ступни.
- Заметить свои чувства и потребности. Отнестись к ним с теплотой.
Если это не помогает, взять паузу и дистанцироваться на время, оказать помощь себе.
Можем попробовать разобрать небольшие ситуации простые через Директ или в комментариях.